节食和运动是很多人选择的减肥方式，这个方法可以很好的帮助脂肪燃烧。但是由于水分的补充和肌肉的增长，很有可能你的体重就不动了，所以有时候就算瘦了自己也看不出来。那么今天为大家分享减肥三大征兆说明你真的瘦了，赶紧自己对照看看。

减肥三大征兆说明你真的瘦了

一、肚子变平坦了

我发现我的腰围变小了，肚子也变平坦了很多，说明减肥是有效果的。很多人的肥胖都集中在腹部，腹部的增大与内部脂肪物质的堆积有关，很多重要器官在脂肪的影响下可能会出现功能下降。如果能控制饮食，减少高热量食物的摄入，加强体育锻炼。

通过运动促进热量消耗，我们会发现体重变化很慢，而较瘦的身体脂肪减少，较大的肚子会发*变化，可以发现腰围变小了很多。通过这个变化，可以对身体减肥是否有效有个大概的了解。如果一段时间后腹部还是肥胖，那就需要换种方式了。

二、变得有力气了

很多肥胖的朋友，由于运动不足，体内积累了更多的脂肪，导致亚健康状态，又因为肌肉量少，代谢能力差，吃进去的食物没有被代谢，而是被吸收，所以会越来越胖。但是，如果你坚持运动减肥，你发现自己变得比平时更有活力了，运动后也不觉得那么累了。这说明你身体的肌肉量开始增加，身体的新陈代谢加快了，很快就会变瘦！

三、胃口变清淡了

大部分肥胖体都来源于胡吃海喝，对于各种高糖、油炸食物从来不忌口。而在减肥初期需要改变自身的饮食习惯，可能一开始还无法适应清淡饮食，到了现在，当你开始适应健身食物，不再那么渴望高热量的食物时，说明你的身体已经可以开始习惯这种饮食模式了，热量的摄入也会更容易控制，体重开始出现下降。这时候要继续坚持科学饮食，保持健康的饮食习惯，多吃天然食物，少吃加工食品，这样才能提高减肥效果。