怀孕是每个女人人*的大事，孕妇的身体状况直接关系着胎儿的健康。由于孕妇体内雌激素水平升高，自身免疫力下降，身体承受着更大的压力，这时候良好的膳食习惯就显得至关重要。对于一些容易流产的孕妇来说，还需要注意保胎食物的选择。那么，保胎吃什么食物好呢？下面就跟随小编来了解一下吧。
一、多吃蛋白质食物
蛋白质是人体合成细胞组织的必要物质之一，而胎儿*长发育离不开蛋白质的支持。孕妇每日所需蛋白质含量一般在70克以上，建议多食牛肉、鱼肉、禽蛋等高蛋白质食物。另外，蛋白质能从容不迫地为母体提供能量，还能保持胎儿内部环境的稳定，更能增强孕妇体质，减轻因孕期代谢负担引起的不适感。
二、适当摄入脂肪
孕妇体内的脂肪存储量直接影响着胎儿的*长发育和个体健康，而孕妇的体内脂肪主要来源于饮食。适当的脂肪摄入可保证孕妇的能量供应，特别是保证宝宝的神经系统发育。孕期推荐适量添加坚果、乳类、水果、蔬菜等植物油，食用瘦肉也是不错的选择。
三、多吃碳水化合物
碳水化合物是人体必不可少的能量来源之一，合理补充碳水化合物不仅可以增加能量供应，还具有维持*理功能的作用。建议孕妇多吃米饭、面*、玉米等碳水化合物食物，同时，多摄入富含膳食纤维的新鲜水果、蔬菜有利于胃肠运动，缓解过胀症状。
四、适当吃含丰富铁质的食物
孕妇在孕期需要补充足够的铁质以满足胎儿和自身的需要。铁质是血红蛋白合成的必不可少的营养元素，孕妇缺铁容易引发贫血，对宝宝的*长发育有很大的影响。建议孕妇多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等含铁丰富的食物，增加铁的摄入，但是过多的铁摄入不仅会对自身健康造成影响，还会加重胃肠负担，因此应该以适量为宜。
五、多饮水
水是身体中超过60%的组成部分，也是调节体温、运输营养物质、代谢产物的重要介质。孕妇在孕期由于代谢增加，需要更多的水来补充体内的流失。此外，充足的水分能改善血液循环，促进胎儿的*长发育，减轻孕期便秘和水肿的症状，因此，建议孕妇每日饮水量要保持在2000ml以上。
结语：
保胎的方法有很多，而良好的饮食习惯是保胎的重要保障。孕期饮食以清淡营养、多样化为原则，饮食尽量不过饱，不挑食不偏食。此外，孕妇日常*活中要保证充足的睡眠和适量的运动，为胎儿的健康打好基础。健康的胎儿是幸福妈妈的源泉，希望每一位孕妈妈都能度过一个美好的孕期，*下一个健康可爱的宝宝。
