宝宝缓解便秘，营养吃什么 宝宝便秘吃什么食物调理最好

宝宝便秘问题一直是妈妈们比较关心的问题。宝宝缺乏运动和饮食习惯的改变常常是便秘的主要原因，饮食调理也是一个重要的方面。接下来，为大家介绍一些能有效缓解宝宝便秘的食物。

一、高纤维食物

宝宝吃高纤维食物能增加大便体积，增加肠胃蠕动频率，帮助宝宝排便，可供选择的高纤维食物有：

1、燕麦、糙米、糙米饭。如果一开始给宝宝食用糙米饭，他们的口感和消化系统说不定还不太适应，家长可以先给宝宝吃吃白米饭和细胞质饭，逐渐过渡到浓稠的偏糙米色泽的细胞饭。

2、香蕉、苹果、梨、草莓、芹菜、西兰花、茄子、紫菜等蔬菜水果。

二、富含益*菌的食物

益*菌能增强人体肠道内*态，改善肠胃功能并促进营养吸收，特别是对于口服抗*素引起的腹泻，益*菌更是缓解腹泻的良药。宝宝日常饮食中的益*菌食物可以选择比较常见的如：酸奶、酸奶蛋糕、酵母乳饮品、酵素牛奶等。

三、富含维*素B、E、D的食物

这几种维*素有助于人体肠胃的调节。日常饮食中，多喂宝宝多食用绿叶蔬菜、水果、全麦面*、豆类等富含维*素B、E的食物。而富含维*素D的食物如桂花糯米饭、动物肝脏、田螺肉等。

四、食品加工方式

家长可以多给宝宝食用些酥脆口感的食物，如薯片、杏仁、核桃、粟子、冰糖葫芦等有益于促进口中的唾液分泌，也有助于大便排通。

五、给宝宝喝水

每个家长都很清楚，多喝水是治疗便秘的重要措施之一。喂水方式可以喂自来水、电饭煲煮沸的开水或者冲泡一些花茶、茶瘦身、薏米水等都是不错的喝水选择。

最后，需要提醒的是，宝宝便秘问题，不要仅仅依靠食补来解决，还要控制食物量、增加运动量、给宝宝保证充足的休息和规律的*活习惯等。家长需要在平时的日常*活中结合上好好的教育和引导，多跟宝宝交流并给予关心。