情绪障碍是指个体情感状态失控，常常出现焦虑、抑郁、愤怒、失眠等症状的一类精神疾病。这不仅对个体身体和心理健康造成损害，还会对社会经济*产和国家安全等方面造成影响。本文将介绍如何通过心理学方法治疗情绪障碍。
一、自我认知调节法
自我认知调节法是一种通过认知调节来控制情绪的治疗方法。它采用的基本原则是通过认知调节来调节自己的情感状态，使自己的情绪得到控制。自我认知调节法*括认知重新构建、情感调节、策略调节、行为调节等步骤。
1、认知重新构建
认知重新构建是指通过重新认知、重新解释事件和事实，来改变负面认知方式的方法。可以通过以下步骤来实现：首先，识别思维中的负面信念；其次，评估这些信念的准确性；最后，重建信念，从而改变自己的情感状态。
2、情感调节
情感调节是指通过调节情感反应来改变情感状态的方法。可以通过如下步骤实现：首先是注意感受和情绪，其次是评估情感的正负性、强度及其所产*的原因；最后调节情绪，如发泄、平静等。
3、策略调节
策略调节是指通过采用有助于情绪调节的策略来控制情绪。可以通过如下步骤实现：首先根据自己的情况选择情绪调节策略，如睡眠、运动、冥想、听音乐、社交等；其次，实施相应的策略，享受其带来的好处。
4、行为调节
行为调节是指通过行为干预来改变情感状态的方法。可以通过如下步骤实现：首先是识别导致自己情绪不佳的问题；其次是寻找行为解决方案，比如少说话、多运动、外出旅游，等待自己情绪回落；最后实施行为调节。
二、认知行为疗法
认知行为疗法是通过改善自己的思维方式、行为模式和实践能力，来治疗情绪障碍的方法。该疗法主要*括以下几个方面：
1、认知重构
认知重构是指通过评估自己的思维和情绪，寻找出问题所在，再针对性地引导病人改变负面思维。这个过程中，医*可能会使用“看不到的目日日表”（实践中的事实证明自己的态度是错误的和自我满足的）来营造真正的治疗效果。
2、行为技能训练
通过行为技能训练，培养个体改变情绪的能力，可以增加他们*活质量的关键而基础的活动，增强自我控制能力。
三、情绪暴露法
情绪暴露法是一种针对情绪疾病的治疗方法。该方法的基本原理是在控制调整的情况下，将患者暴露在情感压力下，来达到帮助患者克服恐惧和焦虑，培养他们应对压力的素质。
1、情绪检测
情绪检测是指对患者进行含有情感诱发因素的正式检查，以引发患者相关的情绪反应。
2、情绪调节
情绪调节是指在控制情景下，通过开展相应的行为来减轻情感状态的影响。*括使用特定策略等措施。
在进行这几种治疗方法时，需要注意细节，*括欣赏自己的优势和好处，在真实情境下学会情感调节等等。总之，只有把治疗方法运用得当，才能达到提高个体情绪状态的目的。
