小标题：影响母乳产量的因素 吃什么母乳越来越多

母乳喂养是新*儿最好的营养选择，对婴儿的身体和智力发育都有积极作用。但是，有时候妈妈的母乳产量却不够，这让很多宝妈们感到困扰和担心。其实，很多因素会影响母乳的产量，下面来看看。

1. 没有及时排空*

应该及时排空*，如果时间较长不喂奶或者不吸奶的话，*会使唾液中的细菌进入母乳中并繁殖，导致食物污染，产*细菌感染，这也会干扰母体产乳。

2. 饮食不合理

母乳中的脂肪和营养物质能够通过母体饮食得到不同程度地影响，饮食不合理或者吃得不够营养，都会影响到母乳质量和产量。应该注意多食用新鲜蔬菜、水果、鱼肉、豆类等食物，少食垃圾食品，并合理控制食盐和油脂摄入量。

3. 缺乏休息和睡眠

妈妈的身体需要足够的休息和睡眠来维持机体的正常代谢和内分泌的稳定。如果长期处于亚健康状态或者疲劳状态，就会影响到体内分泌系统的正常运作，从而影响到乳汁的产*，导致母乳不足。

4. 心理因素

心理因素对母乳分泌的影响不容忽视。妈妈应该保持心情愉悦，避免情绪波动。尽管新*儿的喂养是非常辛苦的，但宝妈们要有信心和毅力，不断努力，相信自己的母乳会越来越多。

5. 健康问题

有些妈妈吸烟、喝酒或者有严重的慢性病，这些都会对母乳产*不良影响。尤其是妈妈如果有乳腺炎、乳腺增*、乳腺瘤等乳腺疾病，会使得乳腺管受到一定程度上的阻塞，从而影响到母乳的产*。

综上所述，影响母乳产量的原因有很多，应该采取有针对性的措施来逐一处理。比如，要及时排空*，保持饮食的合理，保证足够的休息和睡眠，保持心情愉悦和乐观，避免忧虑和恐惧情绪，并注意个人卫*，避免产*乳腺疾病，这样才能保证足够的母乳供给。