随着自由婚姻和晚婚晚育的逐渐普及，许多备孕和孕期的女性开始重视钙的补充。但钙片市场的混乱，让不少人产*选购上的困惑和疑虑，今天，本文将从为什么要补钙、如何补钙、适量摄入等几个方面，为你详细解读孕妇钙片。
一、为什么要补钙？
二、如何补钙？
三、适量摄入是关键
四、结语
一、为什么要补钙？
1、孕期防止孕妇自身钙质枯竭
孕妇必须考虑自己和胎儿的身体健康。这时，孕期钙吸收和提高孕妇的骨密度，同时建立胎儿的骨骼，孕妇必须补钙以满足他们的需求。
钙离子在*物体内具有多种*理功能，不仅是维持细胞和组织的正常结构和功能的重要成分，还是神经、肌肉、心脏等器官和*理过程的调节剂，缺钙会影响人体内部的大量功能，特别是对于孕妇和胎儿，在骨骼形成、神经系统、心脏等方面，缺少钙的影响更为严重。
2、预防流产、产前子痫等流产
孕妇缺钙极易出现抽筋和肌肉收缩症状，导致孕妇血压升高，易引起妊娠高血压症和产前子痫等问题，而且还易引起孕妇骨密度下降，易发*骨折。
3、促进胎儿正常发育
胎儿的骨骼发育和骨化过程主要发*在中、晚期。母体血钙水平下降时，孕妇会通过营养储存补补给胎儿钙。缺乏钙，胎儿会导致畸形和出*后骨骼发育不良。
二、如何补钙？
1、多晒太阳，利用亲民自然阳光来摄入钙
太阳可以促进人体吸收钙，尤其是在早上和傍晚，使钙质保持在理想的水平。我们应该利用早上和傍晚阳光的时间，多晒太阳，以增加钙的吸收。
2、多吃富含钙的食品，积极补钙
食物对于人体补钙十分重要，但是很多孕妇认为吃饭就能摄入足够的钙，却不知道钙利用率很低，只有约30%的钙能够被人体吸收。而且，只有充分摄取富含钙质的食物，才能最大限度地补充钙质。常见富含钙质的食物有乳制品，海鲜，豆制品等。
3、科学选购孕妇补钙的产品
对于孕期需要补钙的孕妇，只要饮食合理均衡，多锻炼，就可以达到补钙的效果。但是现代工作忙碌，外出食堂就餐，无法保证钙的摄入量，这时需要选择适量的孕妇补钙产品。
三、适量摄入是关键
尽管孕妇补钙是必要的，但是补钙一定要适度，补钙过多也会有风险。体内摄入的超量钙，无法被完全吸收，仍会被机体吸收，容易形成结石，增加肾脏负担。
另外，我们常常听到饮用牛奶因为含有丰富的钙质而备受推崇，但很多人会忽略牛奶中的脂肪、胆固醇和乳糖等，这些都会对人体造成负担。所以，建议孕妇补钙时选择含钙、无添加与无糖的牛奶产品。
四、结语
钙质是孕妇、胎儿和儿童的必需营养素，要保证体内的钙质需求，还需结合人体自身特点和饮食习惯，选购高质量的孕妇补钙产品。每天保证适量的钙摄入，避免过量或不够的情况，让你的孕期更健康。
