男人千万不要吃银耳
银耳，因其具有很多的营养价值，被广泛用于食用和药用。银耳含有丰富的多糖、维*素和微量元素，被很多女性视为美容圣品。但是，作为男性是否也适合大量食用银耳呢？在这里需要告诉大家：男性食用银耳有误区。
误区1：银耳是女人的美容食品，男人不宜食用
误区2：银耳党会长寿，男人常食银耳可延缓衰老
误区3：经常食用银耳具有益气养胃，强身健体的作用
误区4：银耳可以热水泡开，直接食用
正确的做法是将银耳水泡软后，再用清水反复漂洗，去除其中的杂质与较多积累于其表面的细菌及霉菌，再入锅或清水再次煮沸。
除此之外，男性朋友还需要更加关注科学的膳食搭配。以下是一些值得推荐的食品：
营养食品1：核桃
核桃中富含维*素E、不饱和脂肪酸等对身体健康有益的成分，且味道鲜美，是健脑、抗老、降低胆固醇的颇为理想的保健食品。男性朋友每日食用10枚核桃，不仅有利于其性健康，更可以起到提神、抗疲劳的作用。
营养食品2：鱼类
男性朋友的身体需要更多的高蛋白食品以及各种微量元素，鱼类正是此项需要的优质食品之一。因其含有的Omega-3脂肪酸等成分，对心脏、血管健康有着重要影响。同时，还能增强记忆力、调节血糖，具有不错的抗炎功能。
营养食品3：肉类
适量的牛肉、鸡肉、猪肉等动物肉类，都含有较为丰富的蛋白质和微量元素，可起到壮阳、强肾等效果。但由于其中的高脂肪含量，男性朋友需注意不要过度食用。
结语
男性朋友应该避免对一些营养价值并不突出的食物过度依赖。每日均衡自己的膳食搭配，多食用一些健康的食品，实践科学膳食才是保持较好健康的真正途径。
