备孕是一件既开心又紧张的事情，我们很希望能尽快怀上宝宝。但是，很多夫妻在备孕一年甚至更久都没有等到好消息。那么，如何提高受孕几率呢？下面就来分享一些备孕攻略。
一、了解受孕周期
受孕周期是指女性的月经周期与排卵周期。一般为28天左右，但也有提前或延后的。女性排卵期一般在月经来临前14天左右。受孕最易发*在月经前5天和排卵后5天，这段时间是备孕的黄金期。掌握好受孕周期，有助于提高受孕几率。
二、科学调理*活习惯
1.保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣、*性食物，控制烟酒摄入；
2.保持良好的精神状态，避免长期精神压力；
3.坚持适当有氧运动，如散步、跑步、游泳等；
4.保持充足的睡眠，晚上尽量10点前入睡，早上7点前起床；
5.避免接触有害物质，如重金属、辐射等；
三、男性也要做好准备
备孕不只是女性的事情，男性也要注意自身的健康状况。男性*的质量和数量也是影响受孕几率的重要因素。以下几点需要男性注意：
1.戒烟戒酒，不吸毒，避免接触有毒有害物质；
2.保持适当的运动量，避免久坐或长期在高温环境下工作；
3.保持良好的精神状态，避免长期精神压力；
4.定期进行*殖系统检查，同时保持*殖器官清洁卫*；
四、选择正确的时间和方式
1.在备孕黄金期内适当性*活，每周2-3次即可，过于频繁和过于稀少都不太利于受孕；
2.适当改变*姿势，选择对*最有利的位置；
3.性*活不要只注重*，有时保持安静的状态也可以让*进入宫腔。
另外，备孕时间也不宜过久，女性35岁之后怀孕难度会增加，建议在35周岁之前*育；同时，备孕时间也不应太短，可以尝试半年至一年的备孕时间。如果一年内未等到好消息，建议就医检查是否存在问题，并及时进行调理或治疗。
备孕虽然有一定的技巧和注意点，但是不用过于紧张和焦虑。保持好身体状况，选择好受孕时间和方式，耐心等待，就能顺利迎接宝宝的到来了。
