飞蚊症最怕的三种蔬菜(多吃有助于保护眼睛)

飞蚊症是眼科常见症状之一，指眼前飘动的小黑影，可能与年龄、外伤有关，通常没有特别严格的饮食禁忌。但患者仍需限制油炸、高糖、高盐、辛辣等不健康食物的摄入，限制酒精和含*饮料的摄入。那么下面就为大家分享飞蚊症最怕的三种蔬菜，多吃有助于保护眼睛。

飞蚊症最怕的三种蔬菜

一、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维*素A，人体所需的维*素A也可以由植物性食物中的β胡萝卜素转化而来。维*素A可以构成视网膜表面的感光物质，夜盲症是由于缺乏维*素A引起的。长时间盯着手机屏幕会消耗大量的维*素a，建议你每天早上多吃胡萝卜或者果汁。

二、蓝莓

很多人的眼睛不好可能是由一些可以破坏晶状体的细胞引起的，蓝莓中含有的超氧化物歧化酶可以帮助人们了解这些细胞。而且，蓝莓还富含抗氧化剂——花青素。医学临床报告表明，花青素能促进视网膜视紫红质的再*，预防重度近视和视网膜脱离。除了蓝莓，樱桃、黑莓等水果都富含花青素。

三、菠菜

研究证实，菠菜是人体获取叶黄素的重要途径，叶黄素也是防止眼睛衰老的良药。根据俄亥俄大学的研究，菠菜中含有的叶黄素也有助于预防白内障。不仅是菠菜，人体也必须补充绿色蔬菜来获取维*素B2。当维*素B2充足时，眼睛不易充血，对日常护眼有很大帮助。