早餐是一天中最重要的餐点，为身体提供能量和养分，有助于维持健康的身体和头脑。但是，我们经常没有吃早餐的习惯，或者吃的不健康。下面是8种健康的早餐选择，可以让你开始新的一天，并为身体提供所需的能量和养分。
1. 燕麦片
燕麦片是一种健康，口感清淡的早餐选择。它是一种富含营养的谷类食品，富含膳食纤维，可以提供长效能量。可配上牛奶、果汁或水果吃，口感更佳。
2. 鸡蛋三明治
鸡蛋含有高质量的蛋白质，同时也是一种较少的卡路里来源。搭配全麦面*制成的三明治，可以提供长效能量，并且能够减轻胃口，使你在上午时不会感到饥饿。
3. 红薯片
红薯含有高纤维和维*素A的食品，而且相对于普通土豆而言，红薯对于身体更好。将红薯切成薄片烤，可以得到一种口感类似薯片的食品，同时还不会对身体造成伤害。
4. 酸奶果仁
酸奶富含蛋白质，钙质和健康的菌群，可以帮助增强免疫力，并且提供长效的饱腹感。配上水果和一些坚果，酸奶就成了一种营养丰富的早餐选择。
5. 鸣人果汁
将苹果、胡萝卜、*姜和橙子等水果和蔬菜混合在一起制作的果汁，可以提供大量的维*素和营养素，同时还可以提高身体对于食物的吸收效率。
6. 牛奶燕麦片
牛奶含有蛋白质和钙质，而燕麦片则提供了膳食纤维和长效能量，这种搭配可以提供身体所需的重要养分，同时还可以使你在下午时感到清醒和有力。
7. 芝士烤蛋
把鸡蛋打散并加入任何你喜欢的蔬菜和芝士，烤制成早餐，口感美味。同时这种早餐选择，还可以提供身体所需的蛋白质和维*素。
8. 坚果果干
坚果富含蛋白质和健康的脂肪，而果干则提供了大量的膳食纤维和矿物质。结合在一起成为一种营养丰富的早餐选择，同时还非常适合携带外面吃。
总之，选择健康的早餐可以帮助你开始新的一天，并为身体提供所需的养分和能量，同时避免了身体因为摄入过多的卡路里而产*的负面影响。
