孕前禁忌与营养建议
孕期饮食注意事项
准妈妈能否吃虾？
虾含有哪些营养元素？
虾的营养价值有哪些？
虾的种类有哪些？
如何选购应季新鲜虾？
如何食用虾最为适宜？
孕期饮食是备孕及孕妇必须格外注意的问题之一，虾作为常见海产品，备孕及孕期能否食用备受关注。下面，请跟随小编来一探究竟。
孕前禁忌与营养建议
孕前禁忌糖尿病、高血压、肝炎、甲状腺功能紊乱以及孕前贫血，需咨询医*及时治疗。此外，备孕期需注意保证膳食营养，增加蛋白质摄入，维*素补充等。同时，不宜饮酒及吸烟，减少*等*因素摄入。其中，对于常见的海产虾，许多准妈咪也颇感困惑，不知道虾在孕期可否食用。
孕期饮食注意事项
在孕期，饮食安排上要更注重体质的平衡。早期及妊娠中期，此时宝宝的器官尚未成熟，需要更多的营养物质和能量的保障，因此可以在控制热量的基础上增加营养成分的摄入，以满足孕期母婴需求；孕晚期则以控制体重为宜，同时适量增加蛋白质和铁元素的摄入。总体而言，孕期饮食要以清淡、卫*、多样化为原则，坚持定时定量，合理搭配食物。
准妈妈能否吃虾？
很多人会误以为孕期不能吃虾，虾含有大量的胆固醇，会诱发高血脂，会影响母婴身体健康。但是，虾却是一种含有丰富营养的食物，其中含丰富的蛋白质、矿物质等微量元素。孕期血容量较早期有所增加，血红蛋白水平也相应增加，需要增加蛋白质、铁元素和维*素B12等营养成分的摄入。因此，准妈咪可适量食用虾类，做到新鲜、干净煮熟，不必过于担心。
虾含有哪些营养元素？
虾含有大量蛋白质、矿物质和微量元素，其中维*素B12、钙和磷的含量也较为丰富。蛋白质在人体内能够快速吸收，能够满足身体在孕期所需的营养物质。同时，虾肉中还富含优质脂肪。其中，虾皮中的硫分含量比较丰富，有助于准妈妈增强抵抗力并提高免疫力。
虾的营养价值有哪些？
虾的优点就在于营养价值很高，含有的蛋白质非常丰富。因此，虾能够帮助准妈妈们合理补充营养物质，增强体质。同时，虾也是一种低卡路里、低脂肪的食物，在保持身材的同时又能增加身体所需的热量。此外，虾还可以帮助准妈妈们升高钙元素的摄入，增强钙质吸收能力。
虾的种类有哪些？
市面上现有的虾主要分为青虾、对虾和明虾等几种。其中，对虾又称海尔见，最为常见，肉质柔滑鲜嫩，口感宜人；青虾有“小龙虾”之称，外壳颜色为灰绿色或黑色，肉质更为鲜美；明虾（又称南美白虾）则是一种产自南美洲的虾，体形相对较小，但口感鲜嫩，富有弹性，被称为高档虾类。
如何选购应季新鲜虾？
虾的新鲜度是影响虾肉口感的关键，选购前建议进行以下几点考虑：首先，应选择活体虾，鲜活的虾壳色泽鲜艳，身体肌肉紧实且有弹性；其次，则可以上下摸动虾尾，看虾肉弹性好不好；再是判断虾壳颜色和触摸虾壳的温度，如果虾壳是红色或者黄色，看起来光亮，有光泽的话，就是非常新鲜的虾。
如何食用虾最为适宜？
对于孕期妈妈来说，虾类应当提前处理干净，去除虾线，煮熟煮透才能放心食用。虾的做法多种多样，可以清炒，也可以蒸鲜等。不过需注意的是，不宜食用油炸或油煎的虾，这样会影响虾的营养成分和口感。同时，为了保障身体健康，孕期也不宜食用过多的虾皮和虾头等部分，因为这些部位含有的胆固醇含量较高。
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