产后水果饮食建议 产后可以吃什么水果

随着宝宝的诞*，母亲的身体也在迅速调整、适应产后的环境，饮食是产后康复的很关键的一部分。水果富含各种营养素，对产后恢复有很大的帮助。那么产后可以吃什么水果呢？

一、西瓜

西瓜富含水分和大量的钾元素，有助于消除水肿、促进尿量，帮助产妇排出体内垃圾。此外，西瓜还含有一定量的维*素C、B族维*素以及纤维素。

二、草莓

草莓是含有丰富维*素C的水果之一，还*括苹果酸、柠檬酸、多酚化合物，可以增加身体的抵抗力，对于产后身体的恢复和乳汁分泌有好处。

三、葡萄

葡萄特别推荐黑葡萄，黑葡萄富含葡萄糖、果糖、葡萄糖醛酸等果糖类物质，还富含维*素C、维*素K以及多种微量元素，有助于消除疲劳，促进乳汁分泌。

四、猕猴桃

猕猴桃中富含丰富维*素C、E、K以及钙、铁、维*素B1、维*素B2、蛋白质等多种营养素。其中猕猴桃中的酸能增进胃液分泌，帮助产后肠胃消化、排泄，促进产后康复。

五、橙子

橙子是产后可以吃的水果之一，橙子中丰富的维*素 C能够丰富乳汁、促进身体的康复，此外，橙子还富含果胶、类黄酮等成分，能够促进肠道蠕动，有助于排泄肠道中毒素。

总之，产后喝些果汁和吃些水果对身体恢复都是有很大的好处的。饮食上的调理不少于其他多方面的配合，才能得到更好的效果。