去除疲劳、祛除黑眼圈的实用技巧 改善黑眼圈的最好方法

大多数人都不喜欢黑眼圈，不仅会让人看起来疲惫不堪，而且也给身体健康带来一定的危害。接下来，我们将为你介绍一些有效的方法来改善黑眼圈。

一、养成良好的睡眠习惯

1. 睡眠时间要充足

每个人的体质不一样，每晚需要的睡眠时间也不同。但一般来说，成年人每晚睡眠时间应该在7-9小时之间。睡眠不足会导致身体疲劳，精神不振，也会导致黑眼圈的产*。

2. 保证睡眠质量

除了充足的睡眠时间，良好的睡眠质量也非常重要。需要注意的是，在睡眠时，脸部不应该受到过度的压迫和摩擦，避免睡眠时头部低于身体或压迫眼部。

二、注意饮食搭配

1. 增加蔬果摄入

含有丰富维*素C和胡萝卜素的蔬果能够帮助解决眼部血液循环不良的问题，从而改善黑眼圈。建议多食用绿色蔬菜、胡萝卜、柠檬、橙子等食物。

2. 多摄入含铁食物

身体铁含量不足时，会出现贫血症状，而贫血也是导致黑眼圈的原因之一。因此，我们应该适量多吃一些富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、猪肝等。

三、有效使用眼霜

1. 选择适合自己的眼霜

市面上有许多的眼霜，每个人的眼部肌肤特点不同，所以要选用适合自己的眼霜。一般来说，可以选择一些含有维*素C、玻尿酸等成分的靓眼霜。

2. 正确使用眼霜

正确地使用眼霜也能够使眼袋浮肿和黑眼圈的问题得到改善。用指腹将眼霜轻轻涂抹在眼周（眼下、上眼睑等地方）即可，不要用力拉扯眼部肌肤，以免对眼部皮肤造成伤害。

四、经常自我*

1. 流程

用中指和无名指将眼部下方的肌肤轻轻*，向鼻梁方向拨拉，滋润眼周肌肤。从内眼角开始，用无名指将眼睛周围肌肤打圈，两手相互配合，多次重复。

2. 注意事项

在自我*时手法要轻柔，不要用力压迫眼球，以免引起眼疾。每次*时间不要超过5分钟。

五、其他注意事项

1. 多喝水

多喝水不仅可以补充身体所需的水分，还能够帮助身体代谢废物，减少眼周浮肿的出现。

2. 减少眼睛疲劳

我们在使用电子产品的时候需要注意，电脑屏幕应该保持在与面部距离适当的位置。每隔一段时间可以适当休息，手法可采用远目休息法或者闭目休息法。

综上，经常*眼部，作息时间合理、睡眠质量高、饮食均衡等一系列措施，可以很好地改善黑眼圈问题，让你拥有健康靓丽的目光。