备孕到分娩：孕期饮食需注意的五点，孕妇营养品推荐 孕妇营养品有哪些

在备孕到分娩的整个过程中，孕妇的饮食营养非常重要。合理的营养摄入可以为胎儿提供足够的营养，降低不必要的孕产风险。那么，孕妇应该如何进行饮食搭配呢？本文将为您介绍孕妇饮食的五个注意点，并推荐一些孕妇适用的营养品。

注意1：补充叶酸

叶酸（又称为维*素B9）是孕妇饮食中必须的一种营养素。它能够促进红细胞合成，预防孕妇因血细胞减少而出现贫血的情况。同时，叶酸也有助于胎儿的神经系统发育和预防出*缺陷的发*。孕妇在备孕期和怀孕前三个月，可加强摄入叶酸。临床上，经常会有医*建议孕妇服用叶酸片（剂量为0.4毫克/天），以补充食物中不足的叶酸。

注意2：每天补充足量的蛋白质

孕妇需要摄入足够的蛋白质，以确保胎儿的正常*长发育。孕妇进食的蛋白质种类应该多样化，主要含有优质的动物性蛋白质（如瘦肉、鱼、虾、奶、鸡蛋等）。同时，也需要注意避免进食未熟透的海鲜和禽肉，以免感染细菌，影响孕产健康。

注意3：适量增加钙和铁的摄入

怀孕后，孕妇每天需要的铁和钙元素就会比怀孕前增加许多，这是为了满足胎儿*长所需。因此，日常饮食应充分补充这两种元素。增加铁的摄入可以从瘦肉、豆腐、豆浆等高铁食品中获取，增加钙的摄入则可以从奶制品、豆制品、鱼虾等中获取。

注意4：多吃水果蔬菜

水果蔬菜中富含维*素、矿物质、纤维素等，对孕妇和胎儿都有很好的营养价值。尤其是含有维*素C和类胡萝卜素较多的蔬菜和水果，能够增强孕期孕妇的免疫力和预防孕期口腔疾病的发*。

注意5：合理摄入能量

孕期随着孕妇的日常活动量降低，体重会慢慢增加。因此，孕妇需要适当增加热量摄入，但是过度进食会导致孕妇过度肥胖，对孕后康复不利。因此，孕妇的日常热量摄入量要根据孕期分期和专业人士的建议来安排。

孕妇营养品推荐

除了日常饮食外，孕妇也可以适量选择一些孕妇专属的维*素营养品进行补充。以下为几种常见的孕妇营养品：

叶酸片：可额外补充叶酸。

钙铁锌：含有铁、钙、锌等多种微量元素，适宜代替某些饮食中不足的元素。

孕妇奶粉：正常情况下孕妇需要每天摄入900mg的钙，而一杯牛奶中含钙量只有300mg左右。因此，孕妇奶粉成为了一个很好的补钙选择。

孕妇DHA：富含DHA，能够促进胎儿大脑的发育。

最后，提醒孕妇在进食或进行营养补充时，应根据自身情况向医*征询意见。合理科学的饮食、营养补充对孕妇和胎儿的健康都是有益的。