如何睡觉可以避免断奶期涨奶 断奶期涨奶的正确睡姿

断奶期是妈妈们最爱的时刻之一，但是随着婴儿断奶，母乳供应可能会出现问题，*、涨奶就会成为一个头痛的问题。其实，合适的睡姿可以缓解涨奶的情况，下面来看一下正确的睡姿。

1. 仰卧

仰卧是涨奶时适合的最佳睡姿之一。使用枕头抬高头部姿势，这样可以减轻腰部压力和无盖的床舖对*的*造成的*。在涨奶时能够睡到舒服的位置，也有助于母乳的排出和*的松绑。

2. 侧身

侧身是妈妈们在哺乳时最常见的姿势，也是涨奶时睡眠中的另一种合适姿势。侧睡可以通过分散身体的重量来减少*膨胀时的疼痛。同时，加厚的床垫或者使用特殊的吸奶器也可以帮助排走多余的乳汁。侧睡时，可以用枕头支撑另一只手臂，以保持身体稳定。

3. 不压迫*

无论是仰卧还是侧睡，都需要注意的一点是尽量避免压迫*。当睡眠姿势不当或者翻转身体时，*就容易被压迫或挤压，增加了母乳淤积的风险。此外，过分扭转身体或贴着*睡觉也会导致流的不顺畅及*疼痛。所以，在睡觉时不要让男友或宠物占据你的*空间。

4. 保持平静

在睡眠期间，应尽量保持心理平静，避免沉迷于思考与担忧，注意放松呼吸，帮助身体放松进入深睡眠状态。这样可以避免因情绪波动而引起的激素分泌，影响压力调节装置下的内分泌，从而导致涨奶等问题。

结束语：

在适当的贴身照顾、良好的*活习惯和营养餐食的助力下，正确的睡姿能够帮助妈妈们缓解涨奶的疼痛和不适，同时也有助于促进摄入到宝宝的营养物质。不过还要提醒一下的是，在涨奶期间一定要注意保持个人卫*，及时更换内衣，以免感染啦。