儿童早餐，健康开启每一天 儿童早餐吃什么最好最有营养

（以下为文章内容）

作为孩子成长发育的关键时期，在孩子的饮食上要讲究，早餐是每个人每天都要过的一个门槛，作为家长应该如何正确为孩子选择早餐呢？

一、 主食摄入不能缺少

家长应该让孩子每天吃到一定量的主食，如早餐可以选择面*，鸡蛋三明治，全麦土司和牛奶等，不论是哪一种，只要能够保证孩子每日的主食摄入即可。

二、 动物蛋白质的身体保证

孩子正处于*长发育的重要时期，身体需要不断的摄入动物蛋白质来支撑迅速发育的身体器官，建议家长可以让孩子在早餐中摄入鸡蛋、火腿肠、豆浆和牛奶，最好避免让孩子食用左右都是防腐剂和口感不佳的肉类食品。

三、 水果和蔬菜一定不能忘

许多家长都会错误的认为让孩子多吃点面*和面食即能提供足够的能量，但是这并不能提供孩子*长所需要的全部养分，所以在早餐中为孩子搭配一些新鲜的水果和蔬菜来帮助身体更好地吸收养分是非常关键的选择。

四、 不宜选择过于油腻的食物

尽量避免让孩子食用太多含有油脂的食物，尽量避免让孩子食用煎饼、油条和各种炸食物，这些食物虽然能够快速地为孩子提供能量，但是含有过多的油脂，会对孩子的身体造成伤害。

五、 早餐要营养均衡

家长在为孩子选择早餐时，一定要注意让餐食的营养均衡，这样孩子才能摄入到足够的营养，能够更好地进行学习和*长。可以选择让孩子在早餐中摄入一些既含有动物蛋白质，也含有好的碳水化合物和蛋白质的食材搭配起来食用。

总结： 早餐是每个人每日必不可少的，对于孩子来说，早餐尤为重要，因此家长应该认真对待孩子的早餐问题，尽可能让孩子摄入到足够的营养和能量，才能更好地帮助孩子健康成长。