空腹可以喝牛奶不(可以但空腹喝牛奶的危害不可不知)

社会经济经过极大的发展，牛奶早已融入了我们千家万户的*活，为我们带来了优质的营养。但是越来越多的研究证明，我们不少人的体质都有乳糖不耐受的现象，可能不太适应牛奶。那么，空腹可以喝牛奶不？可以，但空腹喝牛奶的危害不可不知，让我们一起来了解清楚吧。

空腹喝牛奶的危害

1.空腹可以喝牛奶但不建议空腹喝牛奶，因为空腹胃肠蠕动更快，不利于吸收牛奶中的营养物质，也容易*胃肠黏膜。建议先吃一点食物再喝牛奶。同时建议早餐前喝点白开水，可以润滑肠道，减少肠胃*。同时建议不要用过热的水冲泡牛奶，以免使牛奶中的蛋白质变质，从而损失牛奶中的营养成分，喝牛奶时也不要吃巧克力或药物，以免发*不良反应。

2.很多人认为牛奶随便怎么喝都可以，营养价值很高。其实这是一个错误的想法。早上空腹喝牛奶不好。有些成年人有早上喝牛奶的习惯。这种方法是不科学的，因为经过一夜的睡眠和休息，人的胃早已排空，准备进食和消化食物。这时候胃也排空快，而且牛奶是液态奶，胃排泄更快。如果空腹喝牛奶，不仅牛奶会很快从胃里排出，上述宝贵的蛋白质也会被身体分解，作为热量消耗掉，不能充分发挥蛋白质应有的作用。有些氨基酸在被你的小肠吸收之前，会先排到你的大肠里，在小肠里蛋白质和氨基酸会被分解，分解成对你身体有害的物质，增加你的负担。而且，有些人乳糖不耐。这类人喝了牛奶后会出现腹胀，甚至腹痛腹泻，而且每个人的病情不一样，其症状也不一样。如果伴有乳糖不耐受，应在医*指导下到医院调整饮食，而不是饭后服用，因为饭后服用不能吸收乳糖。