简易营养早餐食谱，让你健康轻松打卡 自制简单营养早餐食谱

早餐被誉为一天中最重要的一餐，对于身体健康和保持良好体态都有重要的影响。然而，早上时间紧，许多人往往不知道如何安排营养丰富的早餐。今天小编为大家整理了一些简单易做的营养早餐食谱。

一、燕麦酸奶粥

燕麦含有大量的纤维素和蛋白质，酸奶富含益*菌和钙质。将燕麦片加入开水中煮至半熟后，加入适量的酸奶和少量蜂蜜，再煮2-3分钟即可。这是一道高纤维、高蛋白、富含益*菌和钙质的营养早餐。

二、水果麦片杯

将麦片、酸奶或牛奶、葡萄干、切碎的水果等材料混合在一起装进杯子中，随时随地可食用。这是一种方便简单而且能摄入水果纤维和蛋白质的早餐。

三、蔬菜鸡肉卷

将鸡肉切成适当大小，加入少量盐、黑胡椒和其他香料腌制10-15分钟后，用油煎熟；将胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝等蔬菜切成细长条，和煮好的鸡肉一起卷在薄饼或*菜叶子中即可。这是一种高蛋白、低糖、低脂的健康早餐，适合追求减肥的人士。

四、酸奶果仁沙拉

将适量的酸奶加入豆腐丝，加入切碎的水果（如苹果、梨、香蕉等）和坚果（如杏仁、核桃等），再撒上一些蜂蜜。这是一道营养均衡、口感爽口的早餐沙拉。

五、番茄鸡蛋面

将鸡蛋打散，加入适量的盐和胡椒粉，煎至金黄色后备用。将番茄切成细块，用油炒到软烂，加水煮开后加入调料，再加入煮好面条和煎好的鸡蛋即可。这是一道丰富的蛋白质、维*素和碳水化合物的早餐。

以上是一些简单易做的营养早餐食谱，只需要几分钟的时间，就能享用一个健康美味的早餐。我们要学会从早开始注重营养，让身体从早餐开始因为我们的用心而健康有益。