提升孩子免疫力，从饮食开始 小孩抵抗力差吃什么好

随着季节的更替，很多家长都会发现自己的孩子易*病。尤其是现在，新冠病毒肆虐，提高孩子免疫力变得尤为重要。为此，本文将从饮食入手，为各位家长介绍一些能够提高孩子免疫力的食物。

一、增加孩子体内维*素的摄入

1.多吃蔬菜

蔬菜中含有大量的维*素和矿物质，这对于提高免疫力非常有益。家长可以让孩子多吃一些深绿色蔬菜，比如菠菜、芹菜、西兰花等。此外，还可以让孩子多吃一些富含胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、南瓜、红椒等。

2.多吃水果

水果中也含有很多维*素和矿物质，可以起到提高免疫力的作用。家长可以让孩子多吃一些富含抗氧化物质的水果，比如猕猴桃、草莓、柑橘类水果等。

3.加强蛋白质的摄入

蛋白质是人体必需的营养物质，而且对于提高免疫力也非常重要。家长可以让孩子多吃一些富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼类等。

二、调节孩子体内菌群

1. 喝酸奶

酸奶中含有大量的益*菌，可以帮助促进肠道蠕动，维持肠道健康，增强身体免疫力。

2. 吃发酵食品

发酵食品中含有丰富的益*菌，比如酸菜、豆腐乳、红糟等，可以在肠道内帮助维持平衡的肠道菌群，促进免疫系统的充分发挥。

三、其他提高孩子免疫力的方法

1.适度的锻炼

适度的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体免疫能力。但是家长需要注意，孩子的运动量不宜过大，以免影响正常的*长和发育。

2.保持良好的睡眠

睡眠是促进身体免疫力的重要因素。孩子需要保持每天足够的睡眠时间，可以让孩子在晚上10点前上床睡觉，并保证每天睡眠时间大于8小时。

3.避免过度疲劳

过度疲劳会降低人体免疫力，容易使孩子感染疾病。家长需要注意，不要让孩子过度疲劳，要让孩子保持愉快的心情和放松的身心状态。

总之，提高孩子的免疫力需要从多方面入手，而营养是至关重要的一方面。家长应该让孩子多吃一些富含营养的食物，并且保证孩子的运动和睡眠质量，这样才能让孩子拥有更强的免疫力，远离疾病的侵袭。