叶酸：孕妇和备孕族的必需品 叶酸片的作用与功效

叶酸是一种B族维*素，对于孕妇和备孕族来说是非常重要的营养素。

一、叶酸的作用

1.促进胚胎发育

叶酸对于胚胎的发育非常重要。在胎儿胚胎期，叶酸可以参与到神经系统和身体器官的形成。如果孕期缺乏，会增加胎儿出现神经管缺陷等问题的风险。

2.预防早产、下肢静脉血栓等并发症

孕妇缺乏叶酸可能会导致早产、胎盘异常、胎儿畸形等并发症的发*。而且，孕妇缺乏叶酸还会增加出现下肢静脉血栓的风险。

3.降低胎儿染色体畸变的风险

孕妇缺乏叶酸容易导致细胞分裂异常，从而影响胎儿染色体的正常发育，增加胎儿出现染色体畸变的风险。

4.促进孕期营养吸收

孕妇在孕期需要摄取大量的营养素，叶酸可以帮助它们更好地被吸收利用。

二、如何补充叶酸

1.食物补充

含叶酸比较多的食物*括绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物肝脏等。

2.叶酸片补充

叶酸片是一种常见的补充方式，但是要在医*的指导下使用。孕期建议每天补充400-800毫克的叶酸。

三、注意事项

1.不要过量摄入

虽然叶酸对于孕妇来说非常重要，但也不能过量摄取。过量的叶酸会影响对体内其他重要营养物质的吸收利用。

2.搭配其他维*素补充

叶酸能够促进营养物质的吸收，但是缺乏维*素B12的话叶酸的吸收就会受到影响。因此，孕妇在补充叶酸的同时也要注意搭配其他维*素的补充。

3.长期缺乏会导致贫血

叶酸缺乏会导致红细胞合成减少，从而引起贫血等疾病。长期缺乏会导致免疫力下降，影响健康。

四、结语

作为备孕族和孕妇必需品的叶酸，其作用和功效非常重要。但是在使用前一定要注意医*的指导，以免过量或使用不当带来负面影响。