一、产后复健需注意的饮食事项
产后哺乳期3-6个月是母乳喂养的黄金期，母乳是宝宝天然的食品，可以为宝宝提供大量的营养成分和免疫力，产妇在这段时间需要多吃一些富含蛋白质、钙、铁、维*素及纤维素的食物，保证宝宝吸收到营养丰富的母乳。
1.多吃粥或汤水类食物
产后恢复期身体虚弱，易感冒，水分不足容易乳汁减少，多吃一些粥或汤水类食物可增加水分，补充体内的水分。
2.适量摄入蛋白质
产后需要适量补充蛋白质，哺乳期妈妈每天需要约70克蛋白质，蛋白质含量高的有瘦肉、蛋类、鱼虾等。
3.多吃新鲜蔬菜和水果
产妇需要多摄入新鲜的瓜果蔬菜，其中蔬菜中富含锌、铁、镁等元素，水果中富含各种维*素，可满足身体的营养需求。
二、产后饮食应该避免的食物
1.大量*饮料
*会*中枢神经，使新*儿易患疾病，产后应尽量避免饮用大量的*饮料。
2.辛辣食品
产后的身体比较虚弱，此时吃辛辣食物对很多人来说，会造成消化不良，若长期食用，还会导致身体内部的环境更为酸性，引发一系列肠胃问题等。
3.含酒精类食品
母乳中的酒精会通过乳汁传给孩子，导致孩子的适应能力下降，睡眠不安稳等等弊端现象，因此母亲产后应尽量避免饮酒。
三、产后适宜吃的食物
1.牛奶
牛奶富含钙和蛋白质，可以加快身体的恢复速度，提高抵抗力。
2.红枣、桂圆
红枣和桂圆都是滋补身体的好食物，在大量出汗，以及产后恢复期特别需要补充气血的女性来说，更是一种很好的食补选择。
3.胡萝卜、薯类
这两类蔬菜富含锌等微量元素，女性在产后需要大量补充，能促进产后的康复。
四、产后减肥饮食
产后很多女性都想要恢复原来的身材，但饮食调整也有技巧。
1. 清淡的食物
产后容易出现水肿，饮食上应该尽可能选择清淡的食物，如粥、蔬菜、水果、肉类等，让身体逐渐去除多余的水分。
2.饮食要有规律
一日三餐须吃早饭，不进早餐对身体十分不利，还会诱*绪波动及压力。
3.饮食搭配要均衡
产后减肥不是节食，要吃的饱饱的，但也要注意三餐搭配，养成良好的饮食习惯。
总结
对于产妇来说，产后饮食十分重要，它涉及到宝宝的呵护、母亲的健康和增强免疫力等多重层次。希望女性朋友们可以通过本文的简单介绍，了解产后饮食的基本要求和禁忌，合理调整饮食。
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