月经期饮食指南 来月经吃什么好

在女性*命中，每个月的经期都是必须面对的事情。经期不仅会伴随身体的各种不适，还需要特别的饮食调理来缓解不适，保持身体健康。接下来我们来看看月经期饮食指南。

一、多吃易消化食品

在经期期间，女性的身体相对较虚弱，对于难以消化的食品，更容易引起腹泻等不适，因此应该多吃易消化的食品，比如糯米饭、粥类、面食等。

二、多喝温水

在经期期间，女性体内的水分比平时要多一些，因此需要多喝温水以及鲜榨果汁等，可以补充体内的水分，同时还可以促进身体废物的排出。

三、多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含纤维素、维*素和矿物质等营养素，能够有效地促进身体的新陈代谢，增强免疫力。在月经期间，女性体内的营养物质消耗会比平时更多，因此应该多摄入蔬菜水果类的食品。

四、少吃辛辣食品

在经期期间，女性身体比较虚弱，很容易受到*。因此应该少吃辛辣食品，比如辣椒、花椒等，以免*到身体，导致腹泻等不适。

五、多吃豆制品

豆制品富含优质蛋白质和矿物质，可以有效地为身体提供养分。此外，豆制品还可以调节内分泌，改善经期不适。

六、多吃含铁食品

在经期期间，女性的身体容易失血，因此应该多吃含铁食品，比如瘦肉、鸡肉、豆腐等，以补充身体中的铁元素，促进身体的新陈代谢。

七、少吃油炸食品

油炸食品通常含有很高的脂肪，长期食用容易导致肥胖、高血脂等症状。在经期期间，女性的身体需要更多的营养，因此应该少吃油炸食品，以免影响身体的消化和吸收。

八、少吃咖啡和茶水

在经期期间，女性的身体比较虚弱，容易受到*。因此应该少喝*性较大的饮品，比如咖啡、茶水等。

最后，提醒大家不要过度节食，以免影响身体的健康。在经期期间，适当的膳食调理不仅可以缓解经期不适，还可以帮助女性保持身体的健康。