女性的*理期是每个月都会经历的，而在这段时间内，身体的变化也是非常显著的。除了常见的腰酸背痛、情绪波动之外，很多女性也会在这段时间内容易水肿、消化不良，甚至会想要暴饮暴食。如果不能正确的调节身体，这些问题在经期结束后也会延续下去。那么，怎样在经期内正确的调节身体，保持身材？接下来，我们将通过以下几个方面为你推荐具体的调节方法。
一、运动瘦身法
很多女性在*理期时不愿意运动，但事实上，这段时间内运动可以帮助你缓解痛经的症状，并且通过运动可以让身体分泌更多的“快乐激素”，缓解情绪压力。但是要注意的是，在经期内身体的免疫力会下降，抵抗力也会较弱，所以要选择一些适合的运动，如瑜伽、慢跑、轻量的力量训练等。
二、饮食调理法
在*理期内，女性的胃肠功能会受到影响，容易出现腹泻、便秘、胃部不适等问题，所以在这段时间内饮食调理非常重要。应该注意避免暴饮暴食、嗜甜嗜油、辛辣食物等，多吃一些富含膳食纤维和维*素的食物，如果蔬、谷类、豆类等，有助于消化、促进排便，还可以帮助身体摄取更多的营养，更有效地提高免疫力。
三、心理调节法
经期内的女性常常情绪波动，很容易感到压抑、焦虑、脆弱等情绪，因此在*理期内进行心理调节非常重要。这个时候可以适当地放松自己，如听听轻音乐、做做冥想、与朋友聊天等。在心理上获得一些积极的支持和鼓励能够帮助你更好地应对经期内出现的焦虑和情绪问题。
四、保持好的睡眠习惯
在这段时间内，身体容易出现水肿、疲劳，所以要保持好的睡眠习惯。应该注意避免熬夜、过度疲劳等，保证每天有足够的睡眠时间。而且可以采取一些放松的方法，如泡澡、*、甚至是热敷等，帮助身体快速恢复。
在经期内，女性一般都处于一个非常敏感的状态，对于*活中的一些小事容易感到烦躁和疲惫。因此，在这段时间内，应该多多关注身体和情绪的变化，适当地进行调整，才能更好地应对*理期带来的问题，保证自己的身体健康。
