暑假给孩子吃这6个家常长高菜，按食谱吃后有助猛长个子

能够帮助孩子们长高的家常菜有很多，在我们平常常吃的家常菜中，蔬菜和肉是最能够帮助孩子提供营养的选择，只要孩子的营养补充足够了，就能促进其*长和发育，一般来说在孩子的发育阶段，其饮食上面的一日三餐都需要有足够的营养，主要因为这时的宝宝们正需要足够的能量来支撑发育，下面就让我们来看看有哪些家常菜是比较适合给宝宝们食用的吧。

帮助孩子长高的6个家常菜

其实助于孩子长高的家常菜，可不止六个，即便是做成满汉全席也搓搓有余，其实在日常吃的饮食中，特别是孩子快速正常的阶段，只要做到均衡、营养、丰富就可以了，至于有哪六个家常菜可以助于孩子长高，菜品和做法如下：

1、猪骨菠菜汤

制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜；

营养功效：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

2、鸡肝蛋皮粥

制法：一是先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；二是将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；三是鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天喂食2-3次；

营养功效：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维*素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。

3、黄芪猪肝汤

制法：一是先将猪肝用清水洗净，切成片；二是将猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣；三是将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，吃猪肝喝汤。

营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维*素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。

4、汆肝肉小丸子

制作：一是鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸；二是加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌，作成小肉丸；三是将南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。

营养功效：一个一个富含多种维*素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的孩子都可以顺利地接受它。

5、鱼泥烩烂面

制法：一是将西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂;二是烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味;三是待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。

营养功效：鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。寻常的烩面也能补充孩子*长发育所需要的能量、维*素和脂肪。

6、虾皮碎菜蛋羹

制作：一是用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;二是将小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;三是将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;四是加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让孩子从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处就不必说了。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为孩子的骨骼发育添砖加瓦。

以上这六种家常菜，都是可以助于孩子长高的，此外还有很多家常菜是可以帮助孩子长高的，总之无论是吃什么菜，主要营养丰富就可以了，毕竟孩子长高的关键，除了营养营养外，多数都在于基因以及后天发育的能力。

促进孩子长高的家常菜谱排名

能够促进孩子长高的家常菜，那么是一定需要富含了多种营养的，而在众多家常菜中，比如吃胡萝卜、牛肉、鱼肉、虾肉、蔬菜等，都是很好的，至于促进孩子长高的家常菜有几种，下面可做了解：

序号	菜品	好处
1	红烧牛肉	牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，而且富含血红素铁，是补血的好食品。同时，锌、硒等微量元素和各种B族维*素含量也比较高，儿童多吃可以加速骨骼的快速*长，有助于个子长高。
2	白灼芥蓝	每100克芥蓝的钙含量高达128毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右，吃菜也可以有效的补钙！此外，芥蓝的营养十分丰富，比如胡萝卜素、维*素C等含量也都很高。
3	青椒炒鸡蛋	鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维*素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
4	醋溜小油菜	不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维*素K。
5	黄豆炖猪蹄	黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
6	紫菜腐竹汤	钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
7	豆腐炖鱼	豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维*素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。