备孕一直以来是让准爸妈感到头疼的事情，而且如果想要**的话，更需要准备得充分。但其实，备孕*男宝最基础的的要点是，要多注意饮食和*活习惯，下面就详细为大家讲解一下。
一. 饮食方面
1. 控制酸性食物的摄入
备孕期间，女性要控制一些酸性食品的摄入，比如说柑橘、葡萄、荔枝、青椒，因为这些食物吃多了会使体内酸性变强。
2. 食用富含微量元素的食品
利于*育男宝的微量元素*括：镁、铁、锌、硒、铜、锰等。食物中含有的微量元素种类繁多，我们可先保证维*素和矿物质的正常吸收，并多吃下列食物：
- 拥有富含镁质的食物有：全麦面、牛肉、芡实、核桃、 葵花子、橄榄、柑橘、及全类绿叶蔬菜等。
- 拥有富含铁质的食物有：蛋、豆类、瘦肉、海产品(如海 藻、贻贝、鲜虾)、苟藻 、紫色的水果(如黑枸杞； 蓝莓等)及绿色叶菜等。
- 拥有富含锌质的食物有：瘦肉、鱼、虾、扇贝、牡蛎。在蔬菜中，西葫芦、青椒、蘑菇、菠菜。在豆制品中，以豆腐最多。
- 拥有富含铜质的食物有：蚕豆、麦芽、燕麦、核桃、芝麻、葡萄干、新鲜蘑菇、鸭肉、甜菜等。
- 拥有富含锰质的食物有：五谷杂粮、豆类、核桃、菠菜、 猪肝、猪蹄筋、牛奶、乌贼、鱼肉、牛肉、红枣、糯米。
- 拥有富含硒质的食物有：海产品（虾皮、带鱼、鱼肝油、 海带干、海参等），全麦面粉、花*等。
3. 食用富含铵离子、钠离子、氯离子的食品
这些离子都对*育男宝有一定的积极作用。如：含铵离子的食品主要*括动物肝、肾、脑等；含钠离子的食品主要*括海产品、畜禽等；含氯离子的食品主要*括盐类制品、蔬菜等。
4. 食用富含高蛋白质的食品
高蛋白质的食品主要*括牛奶、豆腐、瘦肉、禽肉、蛋类等，对于男宝的*育有着非常积极的促进作用。
二. *活方面
1. 注意*活状态
夫妻双方要一起保持积极而轻松的状态，减轻压力，快乐心情。
2. 调节男女性荷尔蒙平衡
男性妥善安排*活、合理膳食、积极锻炼，保持良好的心态；女性要注意调整月经周期，避免受过度的荷尔蒙影响。
3. 选择合适的时间受孕
备孕期间最佳时间为在月经期结束后的第7-13天内，这个时间受孕的几率最为大，建议女性在*育期前使用排卵监测试剂盒，精准地掌握受孕时间。
此外，专家还提醒备孕的夫妻，在备孕的过程中要注重增减体重，适当增加身体锻炼的时间，避免高温及辐射等对身体的伤害，让身体更加有利于顺利MTK。
备孕*男宝，并没有一条绝对可行的方法，但是如果你按照上述方法和建议来，肯定会让你的备孕之路变得更顺利，同时，也能让你的宝宝*下来更加的健康。
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