月子期间适合食用的水果有哪些 做月子可以吃什么水果

在产后恢复期，母亲需要特别关注自己的身体状况，更加注意饮食搭配及营养摄取。水果作为一种健康的食品，不仅可以补充身体所需的各种维*素和矿物质，而且也可以调理产妇的体质，缓解产后疲劳，增强免疫力。但是，在月子期间，要选择符合身体需要的水果，以免影响恢复和母乳喂养。

一、恰当补充维*素C的水果

维*素C有利于促进伤口愈合，增强免疫力，还可以促进铁吸收。因此，含有丰富维*素C的水果是月子期间的首选。这其中，柑橘类水果如橙、柠檬、柚子等都是很好的选择。另外，提供更多维*素C的水果还有猕猴桃、草莓、金桔等。产妇可以将它们作为水果直接食用，或者榨成果汁饮用。

二、富含膳食纤维水果

在月子期间，由于身体需要靠较长时间的卧床休息来促进恢复，因此大多数产妇都会出现便秘的情况。而富含膳食纤维的水果可以有效缓解便秘，维持肠胃蠕动，促进排便。比较常见的水果有桃子、梨子、橙子、苹果、草莓等。建议大家在食用这些水果时，不要去皮，因为膳食纤维大多集中在水果的皮部。

三、缓解疲劳的水果

在胎儿分娩的过程中，产妇的身体会不断消耗自身的能量和各种营养物质，身体会出现疲劳感。而一些水果可以很好地缓解疲劳，让新妈妈们更好地睡眠和恢复。这其中，枸杞、橘子、香蕉等水果都是非常不错的选择。

四、其他需要注意的水果

在月子期间，因为新妈妈的身体需要大量的营养物质，所以为了顺利度过产后恢复期，产妇需要合理搭配饮食。需要注意的是，在食用水果时，也要遵循“多元化、均衡营养”的原则，合理搭配营养成分，避免某种单一蔬菜或水果过多地摄入，加重身体的负担。

在月子期间，适宜食用的水果清单：

1.橙

橙子是富含维*素C的水果之一，有益于加强免疫力和促进伤口愈合。橙子富含果胶，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。同时，橙子的甜味和味道都非常不错，是非常适合新妈妈们食用的水果之一。

2.鲜草莓

鲜草莓是一个很好的选择，因为它含有很多抗氧化因子。草莓还富含丰富的维*素C以及钾、镁和膳食纤维等，对妈咪的健康有很好的促进作用。因此，产妇可以在月子期间适当食用新鲜的草莓。

3.金瓜

金瓜是一种便宜、常见的蔬菜，但是作为一种代表性的食品，它对人体的营养价值非常高。金瓜含有大量的维*素A，这种维*素不仅可以被充分吸收，而且还具有很好的保护作用。同时，金瓜还有缓解便秘的功效。

4.香蕉

有很多人不知道香蕉在月子期间也是一种比较好的水果选择。香蕉不仅味道好，而且富含钾、镁等矿物质和维*素B6等营养成分。香蕉还有改善睡眠的作用，因此产妇可以在月子期间适当食用香蕉，缓解自己疲劳的情况。

总之，在月子期间选择合适的水果即可，但是，要避免吃*冷或太过*的水果，如西瓜等。在进食的时间上，要做到“多餐少食”，平衡膳食，避免过度进食，以免导致身体过度负担，加剧身体的不适。