排出肾结石的三个有效动作 三个动作排出肾结石

肾结石是常见的泌尿系统疾病之一，常有腰痛、腹痛、血尿等症状。除了及时就医外，还可以通过以下三个动作帮助排出肾结石。

1.喝水

喝水是最简单有效的方法，当然因人而异，普遍建议每天喝够八杯水，也就是约两公升水。适量的喝水不仅可以增加尿量，还能使尿液中溶解的物质浓度降低，从而减少结晶的形成与沉淀。当身体排石效果不佳时，多喝水也能使结石体积减小，从而减轻患者腰痛、腹痛等症状。

2.跑步

跑步需要在医*的指导下进行，并非适用于任何患者。跑步可以利用运动的量来推动结石排出，同时跑步也会有微弱的冲击波对结石进行振荡，这也有利于固定的结晶断开。跑步时要坚持，跑步持续时间在1小时以上可能达到最好的排石效果。

3.跳跃

跳跃是一种能够产*多重冲击波的动作，这些冲击波作用于肾脏周围的软组织上，而这些组织会反过来对肾脏内的结石产*波动，从而使结石局部产*位移，最终促使结石通过输尿管排出。适宜的跳绳频率在每分钟110次。

结尾

当肾结石被排出后，建议尽快将肾结石及排泄物进行分析，了解其性质，判断病因。同时，在平时预防中，坚持适量的运动，多喝水，保证饮食营养，尽可能摄入优质蛋白质，减少饮酒等可以有效预防好肾结石的发*。