鱼肝油：女性美丽的秘密武器 女人吃鱼肝油的好处

鱼肝油是从哈密瓜鱼、鲭鱼、鲔鱼等鱼类内脏中提取的一种油脂，富含多种不饱和脂肪酸、维*素A、维*素D以及Omega-3脂肪酸等营养成分。而女性在日常*活中饮食不规律、熬夜加班等现象屡见不鲜，女性朋友们不妨尝试补充一些鱼肝油，对身体健康和美容效果都有不俗的贡献。

一、补充维*素A，眼明气清

鱼肝油是天然维*素A的极好来源，维*素A可保护角膜、维持眼表健康，能够促进细胞*长和再*，有助于肌肤恢复健康、亮丽。

二、丰富维*素D，强化骨骼

鱼肝油中的维*素D含量丰富，可促进体内钙质的吸收，提高骨密度，硬化骨骼，预防骨质疏松症等骨骼疾病，适量补充鱼肝油可以为女性骨骼健康打下坚实的基础。

三、美白肌肤，减少皱纹

鱼肝油富含多种不饱和脂肪酸，增加肌肤光泽度，提高肌肤弹性，同时还能够*胶元蛋白的形成，淡化皱纹，减少法令纹、眼纹等衰老迹象，预防肌肤干燥起皮，更能轻松实现肌肤美白。

四、缓解情绪，提高睡眠质量

鱼肝油中的Omega-3脂肪酸不仅有助于预防心血管疾病，还有消除沮丧情绪、缓解疲劳、提高睡眠质量的功效。常年熬夜及高反应力的工作可能会让身体处于紧张状态，补充适量的鱼肝油有助于身体放松、睡眠深度增强。

五、改善血脂，预防疾病

鱼肝油含有卵磷脂，能够促进体内废物物质的代谢，防止血液中的胆固醇和甘油三酯升高，提高血脂代谢，预防动脉硬化、冠心病等疾病。同时鱼肝油还有利于皮肤血液循环的改善，淡化色斑，以此保持肌肤的光泽和健康。

女性朋友们可以在日常*活中选用鱼肝油丰富自己的饮食营养，具体使用剂量还需要参考个人的年龄、体质、饮食习惯等方面进行调整，建议女性在食用鱼肝油时，建议每天吃一勺左右，或者按照医*或营养师的指导进行调整，尽量避免过度服用。鱼肝油作为女性美丽健康的秘密武器，值得女性们日常*活中的尝试。