经期好帮手，这七种水果能缓解你的经痛 经期最宜吃的水果

经期是女性体内一种特殊的*理状态，不少女性在经期会出现腰酸背痛、情绪低落、腹部胀痛等不适症状。有些女性在经期里会特别想吃甜食和咸食，但却不能乱吃。在经期里饮食选择是比较重要的。合理的饮食习惯可以缓解经期痛，有一些水果更是女性经期的好帮手。

一、红枣

红枣是常见的营养水果，里面含有铁、钙等元素，可以有效缓解女性经期乏力、易怒、疲劳等不适症状。

二、柠檬

经期时，体内激素水平的改变很可能让女性情绪低落，并容易产*疲劳感，饮用柠檬水能够帮助我们改善情绪，增加体内维*素C的含量，减缓乏力。

三、葡萄

葡萄是一种富含维*素C的水果，它除了能缓解经期不适症状，还能帮助防止体内氧化作用，使得眼睛、皮肤等都更健康。

四、木瓜

印度人民长期以来认为木瓜是养血补气的食品，对于女性就是一种不错的食物。在经期里吃木瓜能够帮助女性缓解乏力，提高体内免疫力。

五、香蕉

香蕉是一种能与人体新陈代谢调节而活性的水果。在经期里吃香蕉可以帮助女性缓解腹部胀痛等症状。

六、芒果

芒果不仅可口，而且对女性身体很有好处。芒果中含有的多种营养物质就能缓解经期带来的不适，同时还可以帮助调节女性体内黄体素的分泌，提高*育能力。

七、苹果

苹果是一种含有丰富膳食纤维和维*素的水果，常食苹果能够有效地减轻痔疮、挺胸等疾病。在经期里，苹果还可以减轻痛经症状，保证女性身体健康。

总之，经期里不仅要注意跳绳、散步尽量减少剧烈运动，还要多吃一些含有铁、钙、葡萄糖等元素的水果，让身体保持健康状态。