快速增加乳量的食物推荐 吃什么能下奶快而又多

喜欢母乳喂养自己的宝宝，可是乳汁却不够，这是许多新妈妈面临的尴尬。不同的食物可以影响乳汁分泌，下面介绍一些有助于增加乳汁分泌的食物。

1. 燕麦

燕麦是富含蛋白质、钙、铁和维*素B的粗粮。燕麦中含有乳汁素，可以*乳汁分泌，同时它富含多醣体可提高乳汁的甜度，可以为宝宝提供必需的营养与糖分。

2. 豆腐

豆腐中不仅含有丰富的蛋白质，其种类极多，还含有丰富的蛋白分解酶、胆碱和卵磷脂等营养，有利于促进乳汁的分泌。

3. 红枣

红枣是养血佳品，富含铁、钙、维*素B等成分，可以助力于乳汁的产*，并可以改善母体的贫血状况。

4. 枸杞

枸杞是滋阴补肾的好帮手，而新妈妈恢复身体并保证乳汁充足需要有充分的养*，枸杞对优化女性内分泌系统、保健肝脏等方面都有益处，除此之外，枸杞中的营养成分具有保证*健康的功用，增加母乳分泌量。

5. 红糖姜水

红糖姜水是促进乳汁分泌的有效方法之一，姜有温暖身体和脂肪燃烧作用，而红糖则为产妇带来所需的热量，同时也有滋补功效。一般来讲，产妇每天饮用一杯红糖姜水即可达到调理经络、调节内分泌、缓解神经紧张的效果，还可以有效地促进乳汁分泌。

6. 海鲜

多吃海鲜，对于乳腺健康和滋润母乳是有帮助的。特别是富含软骨素、蛋白质、微量元素等成分的海产食品更具有助于乳汁分泌、促进胴体修复和身体免疫力提高的效果。

7. 紫菜

紫菜中含有丰富的蛋白质、维*素和矿物质等，有利于保证母体的免疫力，促进乳汁分泌。

新妈妈们在哺乳期间需要多加关注自身的身体健康和营养摄取，加强锻炼和补充营养是保证母乳足够的重要保障。以上适合哺乳期妈妈食用的食物，都是容易买到的平价食材，妈咪们可以按照个人口味尝试食用，以期获得更好的营养和乳汁分泌。