宝宝饮食，盐该如何控制 宝宝多大可以吃盐

盐，是餐桌上常见的一味调味品，但是，宝宝多大可以吃盐呢？对于婴幼儿来说，过多的盐摄入会增加肾脏的负担，引发健康问题。那么，宝宝饮食中的盐如何掌控呢？一起来看看吧。

盐分，是维持我们身体正常运行所必需的元素。然而，婴幼儿的盐分需要量较小，而过多的摄入会引发问题：

1.引发高血压。过量的盐分摄入，会增加钠离子的含量，对身体造成负担，引起水分潴留，增加血容量，的确会使得血压呈上升趋势。小孩还未发育完全的情况下，过量盐分摄入，极易引起高血压症状。

2.增加肾脏负担。盐分在体内会形成负离子，过多的盐分摄入，会引起钠离子含量过高，肾脏排泄功能不足的情况下引起增加肾脏负担，引起肾功能问题。

3.影响口味敏感度。长期大量食盐会降低对口味的敏感度，会让孩子对淡味的食物失去兴趣，使得挑食、偏食的问题出现。

建议妈妈直至婴儿一周岁之后才开始加盐。而且，这个时候每一天摄入量需控制在1克以下以内。如果是自制米粉，建议在做的过程中不要加盐，食材本身就含有一些钠离子，以此为基础调味即可。

1.榨菜汆水。如果做肉末焯水，加个榨菜，这样也能起到调味作用，就不用加盐了。

2.用白醋代替。醋的气味会挥发，所以加一些醋代替盐相当可行。

3.用各种鲜味食材。比如，鲜虾、虾皮等等，它们都会在烹饪出料中释放出自然的鲜味，用斑鱼等鲜鱼汤再帮一把，就可以代替食用盐锅。

4.多加香料。像姜、葱、大蒜等等，都有独特的香味，能够减少食盐的使用，这样又会使得菜肴更有口感。

1.避免过多饮咸汤。宝宝不宜多饮肉汤、骨头汤等饱和钠含量较高的汤饮料。

2.不要加工食品。为了方便，很多妈妈都会购买一些加工食品给宝宝食用，但这些食物中往往含有较高的盐分，不利于宝宝的饮食健康。

3.经常做点心。宝宝嘴巴比较小，吃饭较慢，就容易造成孩子食欲不振。妈妈可以适量地做一些有新意、趣味的点心，比如小蒸*、蛋糕等。这样可以提高宝宝的食欲，有利于健康成长。

总之，宝宝的饮食健康需要家长悉心照料，盐的摄入需要控制在适当的水平之内。在做菜时创造多种方式进行调味，宝宝的饮食健康成长才能得到保障。

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