缓解痛经的10个小妙招 招招见效快

痛经是女性*理期特别常见的不适症状，但并不是每个女性在*理期都会痛经。导致痛经的因素很多，有些是饮食不当，有些是精神压力等等。接下来是整理的一份关于缓解痛经的10个小妙招，招招见效快！供参考。

一、缓解痛经的10个小妙招，招招见效快！

1.多喝红糖姜水

经期多喝红糖姜水，不仅可以缓解痛经，还可以养血暖宫，对痛经有非常好的缓解作用。

2.外敷法

将川乌、草乌各5克研成细粉，然后用葱汁、蜂蜜外敷2~3小时。一天一次。

3.泡矿物澡

如果家里有浴缸，在浴缸里加入一杯盐和一杯碳酸氢钠，用温水浸泡20分钟左右，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

4、艾叶泡脚

泡脚也是缓解痛经的常用选择之一。月经前每天用艾草泡脚，可以改善疼痛，但不建议经期泡脚。

5.针灸

痛经发作前或发作时是针灸的最佳时机。取穴主要从脾经、血海、土机、三阴交穴，留针1小时。每天一次，1~3次可缓解疼痛。

6、益母草煮鸡蛋

益母草有很好的活血化瘀止痛作用。所以痛经的时候，不妨用益母草煮鸡蛋，然后加点红糖或者红糖。煮好后喝可以缓解痛经。

7.强化腹肌

你在电视上看过蛇爬吗？平时可以学习像蛇一样爬行，这样可以增强腹肌。锻炼腹肌可以让你的腹部在月经来临时*收缩时承受更多的疼痛，同时也可以避免血流过快带来的不适。

8.低下头抬高臀

如果痛经比较严重，或者月经来了，可以跪着提臀低头。这种姿势可以改善你*的后位，便于血液流出，更有效的缓解疼痛。

9.按压穴位

常见的穴位有三阴交、雪海、合谷。每次按压几秒钟，然后放松。三分钟左右就能看到效果。

10.补充矿物质

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。