治打呼噜最快的小方法还身边人一片清静

治打呼噜最快的小方法，还身边人一片清静。睡觉打呼噜不仅会影响家人的睡眠，严重的时候还会损害到身体健康。许多人认为打鼾只是一种正常的*理现象，因此他们忽视了对它的治疗，从而患上心脏等方面的疾病。所以为了自己的健康，必须采取措施缓解打鼾现象。

治打呼噜最快的小方法

1、注意减肥

打呼噜可能和超重有关，一定要调整体重。肥胖可能会导致打鼾。肥胖还会导致睡觉时呼吸道堵塞。这是因为肥胖者一般都有舌根肥大的现象，所以减肥不仅能保持好身材，还能保持正常健康的身材。

2、控制饮食

经常打呼噜的人，每天要定时定量进食，不能暴饮暴食。尽量少吃高脂肪高蛋白食物，以米粉和新鲜蔬菜水果为主，禁食大鱼大肉。平日饮食清淡，可以减少体内钠离子及其吸收的水分，从而达到缓解打鼾的目的。

3、调整正确睡姿

很多人睡觉的时候都会选择自己舒服的姿势。如果经常俯卧或仰卧睡觉，会挤压呼吸道，导致喉咙堵塞，加重打鼾症状，所以大家要尽量养成侧卧的睡姿，保持正常呼吸。

4、调整枕头高度

如果你睡觉经常打鼾，那么一定要选择一个高度合适的枕头，这样可以减缓打鼾的发*。枕头过高不仅不能改善呼吸，反而会加重打鼾症状。所以大家一定要注意枕头的选择，尽量选择柔软有弹性的枕头，有助于促进睡眠。

5、及时就医

如果以上方法对缓解打鼾都没有效果，你可能患有睡眠呼吸暂停综合征。患有睡眠呼吸暂停综合征的人睡觉时会出现喉咙堵塞，呼吸道变窄导致呼吸暂停，甚至会危及*命。如果打鼾越来越严重，又找不到病因，就要尽快去看医*，排除病理原因。