一天喝多少水正常 赠你一天喝水的正常量

众所周知，水是*命之源，对于我们人体的*命运转和身体健康是非常重要的。而且，喝水不仅是维持*命，同时对我们的身体健康等方面都有很重要的影响和作用。那么，一天喝多少水正常？2023年本文就赠你一天喝水的正常量，让我们一起来了解清楚吧。

一天喝多少水正常？

1.水是*命之源，你必须每天喝一定量的水，以保证身体的健康和身体的正常功能。中国居民膳食营养指南指出，正常人每天应摄入1200-1500ml的水。当然，如果要运动的话，需要根据运动量和身体水分流失情况来补充。正常人应每隔一段时间补充1200-1500ml水，早上洗漱后喝一杯，9:30-10:00左右，12:30-1:00，2:00-3:00，下午5:00-6:00，然后饭后或睡前喝一杯。

2.不同的人饮食习惯不同，工作状态不同，每天的饮水量也会不同。比如平时喜欢喝水，或者经常在户外工作，体力活动多，容易出汗的人，甚至需要3000ml以上。如果在冬天，平时出汗少，活动量少的人，每天要喝1500ml左右的水。水的摄入与尿量、排汗量、运动强度、个人*活习惯密切相关。有些糖尿病患者血糖控制不好，喝水多，尿多。一般没有心血管和肾脏疾病的患者可以正常喝水。如果有慢性肾脏疾病，特别是有大量蛋白尿、低蛋白血症、肾病综合征时，水肿更明显，会出现脚、腿肿胀，甚至出现胸水、腹水。此时一定要适当控制饮水量，饮水量控制在1000ml以内。患有心力衰竭、基础心血管疾病、经常胸闷、气短、不能平躺、下肢和眼睑水肿的人，也需要适当控制饮水量。