双修*(养*长命功之性命双修功筑基*）

人衰老首先是性，表现为牙齿松动。想固牙，就要固精。双修长*可以达到的最高境界，就是阴阳平衡。

由于男女*理差异，养*双修技术大同小异。男人抓白虎，女人剁红龙。男老有敲竹龟之效，女老有敲琴招凤之效。男人有闭阳之法，女人有回阳之法。由于*理不同，其实现方法也略有不同。在整个养*长寿的*中，双修*是最高的*。修行者想要达到最高境界，首先得修炼自身修养和长命技能。练成此*后，在老师的指导下，配合中级突破法，百日内即可达到养*长寿的最高境界。

双修技能和奠基技能的培养步骤

首先，坐着

1.心经

盘腿而坐，练静功，身体内外放松。闭上眼睛，观察*命的核心古迹，快乐起来。掐经络排除杂念，闭舌至天池津。长而细而均匀的呼吸，而正念是积极的工作。当我们忘记的时候，光明就在眼前空不空。下座吹脸烫眼，伸胳膊伸腰，促进血液循环。上下搓，搓完两个*后，再搓深红宫。坚持不懈可以让老人越来越年轻。

2.操作步骤

姿势:双板、单板、自由板或坐在椅子上。头脑:看东方升起的太阳(注意眼睛微微睁开)。注意太阳的光线可以随着呼吸不断地从天目(眉毛正上方)进入体内，沉积在腹部(小腹腔的正中央)。

呼吸:呼吸——用闭气的方法嗅和吸。即吸气(慢慢吸气，意思是“持续吸气”)-静止(静止的时间要短一点，长一点)-呼气(慢慢呼出气体，意思是“微微呼吸”)-静止。

小腹随着呼吸自然收缩和膨胀。

过程:摆好姿势(站或坐)，面向东方，放松(解开腰带)，用鼻子慢慢吸气。同时，你期待太阳的光能从天目源源不断地进入你的身体，沉积在你的腹部。吸气时，小腹尽量鼓起，直到不能再吸入为止。闭上呼吸，脑海下的腹部有一个小太阳，明亮地照耀着，与东方相映成趣。闭气至忍无可忍，再慢慢吐气，希望体内的浊气从脚上排出，同时小腹向内收缩，直至气尽，小腹似乎贴住了背部脊柱。闭上你的呼吸，直到你无法忍受。反复练习这个。每次练习时间不能少于一小时。

二、车站类型

姿势:双脚分开与肩同宽，膝关节微屈，即“直而不僵，弯而不弯”。滑，腰椎*理曲线平直，胸微含，肩肘松而重，下颌微缩，百会上顶，腋下和胁肋空，双手自然合，放在肚脐下两指处(即丹田穴)。

其他步骤同坐。

三、横向(睡前练习或者*病的人)

姿势:仰卧，不用枕头或低枕。双手合十放在腹点，也就是肚脐下第二指。心念:观想宇宙的义从头、颈、肩、胸、腹、腿、脚从涌泉穴到无限深处进入大地。重复三次，即洗身除浊。