40岁女人脑供血不足怎么调理教你4个办法慢慢增加脑供血

40岁女人脑供血不足怎么调理？教你4个办法，慢慢增加脑供血。虽然大脑的体重只占人体的2%，但大脑的耗氧量达到20%，氧气的运输必须依靠血液中的血红蛋白。一旦供血不及时，会导致大脑直接缺氧，从而导致不可逆的脑损伤、中风、意识不清、肢体活动或语言能力受损、痴呆等。

40岁女人脑供血不足怎么调理

1、定期运动

运动是最环保最有效的促进血液循环的方式，运动的副作用比较小且持久，需要坚持。建议成年人每天至少保持6000步的运动指数和半小时的慢性运动，如快走、健美操、力量训练等。这些可以有效防止血液黏稠，对身体新陈代谢也有很大的好处。

2、控制血压

血压是导致脑部供血问题的重要原因，不要情绪化，短时间内过于兴奋或悲伤都会导致血压不稳定。对于血管壁薄的人来说，非常容易发*脑出血。所以，40岁以上的人要定期检查血压，不能过高也不能过低。

3、均衡饮食

为了保护血管，促进循环，需要让高质量低毒素含量且不粘稠的血液更容易通过血管到达全身。日常饮食不要偏食。肉类和果蔬的最佳搭配是6: 4，最好的肉类是优质蛋白质，如低脂牛奶、深海鱼、鸡蛋、牛肉等。蔬菜以新鲜应时为主，少吃不新鲜、过季的果蔬，更有利于肠胃蠕动，代谢毒素排出体外。

4、颈椎活动

颈椎连接大脑和身体，是关键部位，颈椎可以有效地向大脑供血，不会出现肿块，所以要时时保持颈椎的活动。建议每两个小时做一次颈椎运动，顺时针和逆时针扭动脖子，达到血液循环。