低热量食物有哪些 低热量食物排行表一览

在现代*活中，很多人对每天吃的食物都很挑剔，*怕吃太多食物热量会引起身体疾病。其实这种做法有一定的好处，但是在每天吃的各种食物中，哪些是热量较低的呢？下面就为大家揭晓低热量食物有哪些？低热量食物排行表一览。

低热量食物有哪些？低热量食物排行表一览

1、冬瓜

第一个低热量食物是冬瓜，每100克冬瓜中只有10大卡的热量，可以说是相当低了。所以很多减肥的人都喜欢吃冬瓜，做法也很多，比如炒冬瓜或者冬瓜海带汤，味道很好，也能起到减肥的作用。

2、芹菜

每100克芹菜含有12大卡的热量，所以芹菜也是一种低热量食物。同时，芹菜还含有丰富的纤维素、维*素和微量元素，具有清热解毒、利尿消肿的作用，还能提高人体免疫力，促进胃肠消化。建议可以吃一些芹菜炒肉或者凉拌芹菜等食物，真的很好。

3、萝卜

萝卜是低热量食物，每100克萝卜中只有12大卡的热量。因此在减肥的时候，多吃萝卜可以给身体补充水分。萝卜含有丰富的膳食纤维，在减肥过程中可以促进肠道蠕动，缓解便秘。除此之外，萝卜还有美容养颜的功效。

4、*菜

每100克*菜中只含有13大卡的热量，其中含有94%以上的水分。适量吃一些*菜，可以有效补充体内水分，起到通便的作用。其中所含的碳水化合物和维*素C的含量也很高，不仅能补充人体所需的微量元素，还能起到美容养颜的作用，并能清热、利尿、解毒、安神、助眠。

5、黄瓜

每100克黄瓜中有15大卡的热量，所以现在*活中很多人爱吃黄瓜减肥。毕竟黄瓜吃起来又脆又好吃，而且富含水分和营养。通常把黄瓜洗干净*吃或者做成凉拌黄瓜都是很合适的。简单方便又好吃。

6、西红柿

每100克西红柿中含有19大卡的热量，所以西红柿的热量也很低。相信很多人都喜欢吃西红柿，它富含维*素A，对保护视力，修复日晒后的皮肤有很好的效果。无论是糖掺西红柿还是用它来做各种菜，都很开胃。