所谓“三高”,其实是指三种发病率较高的慢性非传染性疾病:高血压、高血脂、高血糖。三高会对人的健康和*活造成很大影响,甚至严重威胁*命。所有必须要重视,除了药物治疗,降低三高最有效的方法就是通过食疗。下面就来带大家了解下降三高的十种最佳食物有哪些。
降三高的十种最佳食物
1.三文鱼
三文鱼富含不饱和脂肪酸,可降低血液中甘油三酯水平,增加高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。
2.花菜
花菜是一种非常常见的蔬菜,有两种:白色和绿色。它热量低,但富含纤维素和类黄酮。是一种对血管健康非常有益的食物。
3.香蕉
香蕉虽然是很普通的水果,但是营养价值很高。它含有丰富的钾和维*素,可以平衡血液中钠离子的水平,稳定血压,保持血管健康。
4.洋葱
洋葱含有两种营养物质,即环蒜氨酸和蛋氨酸等化合物,有助于溶解血栓。外国人特别喜欢洋葱。他们经常将洋葱与高脂肪和高热量的食物搭配使用,以摆脱油腻的食物。
5.银耳
银耳滋而不腻,是滋补良药。含有丰富的膳食纤维,能加强肠胃蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属于植物多糖,具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容等功能。
6、胡萝卜
胡萝卜富含*物钾。这种成分进入血液后,可以乳化血液中的油脂,同时可以溶解胆固醇板,让垃圾顺利排出,从而达到降低三高的效果。
7.燕麦
燕麦富含亚油酸和其他不饱和脂肪酸。此外,燕麦中维*素E的含量也很高。此外,燕麦中还有皂角苷成分,使用后可以帮助使用者调节胆固醇偏高的问题,同时可以调节“三高”问题。
8.茄子
茄子含有丰富的维*素,尤其是紫茄子,含有丰富的维*素P,可以使细胞的粘附力跳绳,还可以帮助使用者调节三高异常。所以有需要的朋友可以选择吃紫茄子来调节异常情况。
9.花*
花*中含有丰富的植物甾醇,可以与胆固醇竞争,从而抑制胆固醇的吸收。此外,花*中有不饱和脂肪酸,所以用户使用后,还可以调节异常的三高。有需要的朋友平时可以适量吃花*。
10.芹菜
芹菜,相信很多人都喜欢。因为芹菜不仅好吃,而且含有大量的膳食纤维,可以帮助我们降低血压、血脂、血糖。此外,芹菜还含有胡萝卜素和维*素C,营养价值非常丰富。
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