女人补充雌激素的方法有哪些 做好着5点效果比护肤品还明显

女性雌激素异常容易导致内分泌失调，雌激素低也容易导致早衰甚至闭经。所以，如果雌激素过低，除了注意治疗外还可以通过饮食来进行调理。下面就来带大家了解下女人补充雌激素的方法有哪些。

女人补充雌激素的方法有哪些

1、规律*活

当体内雌激素水平较低时，女性应注意*活规律，保证充足的休息和睡眠，避免频繁熬夜。也有利于体内激素水平的稳定和雌激素的分泌。

2、注意保暖

女性千万不要受凉，会导致宫寒，*活动度低。进而雌激素分泌减少，导致激素紊乱。女性属于阴性体质，容易感冒，所以有意识的保暖非常重要。

3、饮食调节

补充雌激素的女性可以多吃含雌激素的食物，如豆腐、豆浆等豆制品；小麦、黑米、扁豆等谷类；也可以多吃海带和鱼类食物，有助于女性补充雌激素。

4、中药调理

如果在日常*活中没有因为雌激素缺乏而出现症状，而你只是想让自己的身体变得更好，或者你想为怀孕做准备，那么你可以选择日常雌激素升温的方式。一些乌鸡白凤丸，百消丹之类的可以调节你体内的激素，滋养你的身体，调理血瘀等问题。

5、合理控制体重

为了追求美感，当代女性往往通过节食减肥。饮食控制可能导致维*素、脂肪、脑白质摄入不足，影响雌激素的合成。因此，适当运动、适当减少脂肪摄入、合理控制体重，有助于*女性分泌雌激素。