便秘吃什么最快排便 多吃这七种食物助你排便又快又顺畅

便秘的症状在很多人身上都很常见。其实并不是很难治疗的疾病症状。只要合理用药或饮食调理，就能尽快恢复正常排便。下面就来带大家了解下便秘吃什么最快排便。

便秘吃什么最快排便

1、黑木耳

黑木耳营养丰富，不仅有助于补气*血，还有助于治疗便秘。它性质顺滑，有润肠通便的作用，对气血不足引起的便秘能起到很好的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有大量的维*素、矿物质和酶。众所周知，酵素有助于促进肠胃消化和排泄，加速体内新陈代谢。对治疗便秘有效。

3、坚果

坚果含有丰富的维*素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，再加上植物纤维素，影响肠道活动，进而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

4、大白菜

大白菜是我们*活中最常见的蔬菜。它的含水量很高，营养价值也很丰富。特别是含有大量的粗纤维物质，可以促进肠壁的蠕动，帮助体内的杂质和毒素快速排出体外，从而缓解便秘的现象。

5、香蕉

香蕉是我们都熟悉的一种水果。香蕉含有较多的膳食纤维和抗性淀粉，可以帮助人体增加排便的频率，从而缓解便秘的症状。香蕉中的钾含量很高，还能保护人的肠道黏膜，非常适合腹泻的人食用。

6、红薯

红薯的膳食纤维也很高。当它们被人食用后，会吸收体内大量的水分以促进排便时的水分含量，从而使排便更加顺畅。同时红薯含有的热量很少，能增加饱腹感，非常适合减肥者食用。

7、韭菜

韭菜含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动，有很强的通便作用，能排出多余的肠内营养和代谢废物，能达到减肥和清洁肠道的效果。