孕晚期晚上睡觉失眠 多半你不知道睡觉的正确姿态

怀孕的这段时期高兴又令人难受，尤其是孕晚期，很多准妈妈都会体会到有一种痛苦叫做睡不着，尤其这段期间宝宝已经很大个了，准妈妈在睡态的选择上一定要正确，想缓解失眠痛苦一个正确的睡觉姿态也是非常重要。

孕晚期左侧卧睡姿最佳吗

孕晚期睡觉的正确姿态是怎么样的

通常情况下人的睡姿有仰睡、侧睡、俯卧睡三种，普通人的话只要睡得舒适，三种睡姿都是可以采用的。而孕妇对于睡姿就不能太过于随意，尤其是孕晚期，宝宝进入到了发育的关键时期，此时一个正确的睡觉姿态非常重要。

孕晚期大部分准妈妈都会遇到睡眠问题，睡不着、不好睡、睡得不舒服都是很常见的，因为孕晚期宝宝发育逐渐成熟，孕妇的肚子也显得特别大了，所以这段期间正确的睡姿很重要。

那么孕晚期睡觉正确姿态是怎么样的？专家指出，如果孕妈要想宝宝发育良好，不影响到腹中胎儿的成长，那么最好采取左侧卧睡姿，左侧卧的睡觉姿势不仅能够减少对胎儿的压迫感，还能增加胎盘的血流量，对于宝宝十分有利。

不仅在孕晚期孕妈不适合仰卧、俯卧睡，孕早期、孕晚期也如此，建议最好早点养成左侧卧睡的习惯，以免后面难于纠正。

孕晚期怎么睡觉才舒服

还需要注意的是，孕妇采用左侧卧睡姿不能90度左侧卧位睡：

孕晚期左侧卧睡觉时，孕妇应该保持15到30度，或者30到45度左侧卧睡姿，不建议90度，因为倾斜度过大有时会感觉到比较难受，而且这种姿势难以长时间保持。

入睡时是左侧卧，但睡着后难免会不自觉的乱翻身，因此建议采用以下方法，让你睡觉更加舒服，如下：

1、买个侧睡枕，在多数的母婴专卖店都会有，睡觉的时候将侧睡枕放在身体的一侧，这样不仅防止乱翻身，也有利睡眠；

2、左侧卧睡的时候，尽量不要压着左手臂，建议手臂伸向上方，同时还不要含胸，这样会更加的舒服，才能慢慢的入睡；

3、再有就是睡前可以喝一杯热牛奶，放松心态并转移注意力，这里也能很快入睡还能保证睡眠的质量。

睡觉的姿态

怀孕四个月睡觉姿态怀孕六个月的正确睡姿怀孕八个月正确睡姿孕中期睡觉的正确姿态

怀孕三个月睡姿：	前三个月为孕早期，胎儿才开始发育，选择的睡觉姿态主要以舒适为主。	怀孕四个月后，胎儿会迅速的长发育，此阶段的也慢慢的变大了，孕妇身体开始变得笨重，所以要选择好正确的睡眠姿态。
怀孕五个月睡觉姿势：	这段时间基本可以算是进入孕中期了，准妈妈的肚子也比较大凸出来的，睡觉姿态上最好用左侧卧位。	怀孕六个月后准妈妈越来越有“孕味”了，睡觉姿态上不宜单纯仰卧位，而要侧卧位睡眠或休息。
怀孕七个月睡觉姿势	到第七个月怀孕周期时，准妈妈的肚子已经比较大了，胎动也会比较明显，建议尽早养成向左侧睡的习惯。	宝宝逐渐加快*长发育，睡觉姿态上最好用左侧卧位为主。
怀孕九个月正确睡姿：	孕妈体重迅速增加，腹中的胎儿动静也会越来越大，晚上睡眠质量会大大降低，在采用左侧卧睡姿时要多加注意不要压迫到宝宝。	孕中期胎儿发育得较大了，如果妈妈不注意自己的睡姿，很容易肚子顶着床。
孕早期睡觉的正确姿态：	此时胎儿主要是在开始发育的阶段，整个的体积比较小，睡觉以舒适为主。	孕后期准妈妈的肚子显得特别大，此时正确的睡觉姿态很重要，推荐左卧位最好。