快速止鼾5个妙招让你轻轻松松告别打呼噜

打鼾是很多人都会出现的症状，尤其是肥胖的人容易打鼾，打鼾也可能会使人窒息，所以在出现打鼾的情况后一定要特别注意，有可能导致*命危险。那么治疗打鼾的方法有哪些呢？下面就来带大家了解下快速止鼾5个妙招。

快速止鼾5个妙招

1、控制体重

对于肥胖患者来说，控制体重也是停止打鼾的好方法。肥胖容易造成呼吸道阻塞，而睡觉时枕头枕在枕头上容易引起打鼾，所以控制体重对肥胖患者来说非常重要。

2、淡盐水清洗鼻腔

睡前或早晨起床时，可选择适量淡盐水，选择专用洗鼻器清洗鼻腔。这样可以起到一定的杀菌作用，更好的清除鼻腔内的一些垃圾，消除炎症，如果有的话。鼻腔通畅，对治疗打鼾也有帮助。

3、养成良好的*活习惯

打呼噜也和自己的*活习惯密切相关，所以在日常*活中，要尽量少吃辛辣*的食物，以清淡食物为主。另外，一要戒烟戒酒，注意睡前不要从事过于激烈的运动。如果一个人的情绪过于激动，会直接影响睡眠质量。另外，睡觉时要注意不要蒙头。

4、调整睡姿

很多人一直打鼾的原因是睡姿不正确。一般来说，仰卧睡眠的人更容易打鼾，因为此时身体处于直立状态，肌肉无法有效放松。如果他们此时将手举过头顶，身体的肌肉会变得更加紧张，导致舌根压迫喉咙而打鼾。所以睡觉的时候，最好选择侧卧，然后选择适合自己的枕头，可以有效缓解。

5、使用抑制打鼾的产品。

除了以上方法，有打鼾问题的人也可以尝试选择一些物理疗法来帮助自己，让自己的异常打鼾得到相应的改善。但是，目前有很多产品可以帮助改善打鼾。选择的时候要注意情况，选择适合自己的。选择产品时，要注意它的工作原理。最好选择能帮助打开鼻腔的产品，让更多的空气进入人的鼻腔，因为当更多的空气进入鼻腔时，打鼾的概率就会降低。