腱鞘炎3个动作自愈方法 让你手指重回灵活

很多人在日常*活中手部疼痛的情况，在经过检查后发现是腱鞘炎，那么这种病表现在经常打字今儿打篮球的人身上，严重的话影响他们的正常*活。下面就来给大家分享腱鞘炎3个动作自愈方法 。

腱鞘炎3个动作自愈方法 

1、活动手腕

之所以引起腱鞘炎，其实和反复摩擦、反复劳损有关。可以帮助减少这部分的运动，使其休息，但也可以移动。腕关节腱鞘炎发*时，我们可以自己绕手腕一圈，帮助缓解局部酸痛。

2、*和热敷

无论*还是热敷，都能有效实现局部血液循环，这种保健效果是最好的。因为腱鞘炎本身就是血瘀引起的，所以可以加快其恢复。一般来说，*前建议局部热敷15分钟左右，再进行*。但如果情况严重，要用专业的活血化瘀产品热敷。

3、贴药贴

石膏是一种直接的方法。足益堂痛风冷敷凝胶，一款产品，靶向效果很好。直接贴在患处，药物成分可以更好的进入患者体内，从而达到更好的治疗和改善效果。它的成分都是天然提取物，一天可以敷一到两次。

如何预防腱鞘炎

1、注意手姿

因为腱鞘炎是早上醒来时最明显的症状，晚上入睡时要注意保持手臂紧贴身体，手腕不弯曲。如果让手挂在床边，会增加手的压力。

2、温水洗手

养成下班后用温水洗手的习惯，不要用冷水，适时活动双手，自己*。冬天洗衣服最好用温水，下雪后扫雪，戴上棉手套，防止手凉。如果得了这个病，要早治疗，以免延误成慢性病。

3、小心使用工具

使用工具时，不要将压力集中在手腕根部。尽可能使用肘部和肩部。做洗衣、做饭、织毛衣、打扫卫*等家务时。，注意手指和手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；不要把东西搬得太重；手指和手腕不要用力过猛。