十点半睡觉真的很早吗

对于常年熬夜的人这时间也太早了，十点半不过是夜*活刚刚开始而已，宵夜都来没吃呢，但是对于是老年或者中小学*人，十点半睡觉不算早。那么十点半睡觉真的很早吗？你们晚上一般几点睡？下面小编带来介绍。

十点半睡觉真的很早吗

以当代人的*活习惯和作息时间来看，十点半睡觉确实有些早，或者说，大部分或许都不太会在十点半以前上床休息。

我们知道，睡眠对人非常重要，睡眠不好必然会影响第二天的工作学习，而且，长时间的睡眠不足或睡眠质量欠佳，亦不利于身心健康。

所以说，理论上我们应该养成早睡早起的良好习惯，而从睡眠质量和个人身体健康的角度来看，十点半睡觉显然比较合适，称不上是很早。一句话，睡眠是大事，应该引起我们的重视，而作为人们日常睡觉的卧室亦应重视。

你们晚上一般几点睡

我们公司就有一个小伙伴，每天晚上十点半睡觉，早上五六点起床，从小养成的作息，*活特别的规律。对于其他小伙伴来说，可能这个时间确实早了点。

我们也经常提到少熬夜，但是*活中不可避免的会有很多人群面临的工作就是凌晨三四点睡觉，中午十二点起床，长期养成了这样的习惯，这种*活方式对健康来说影响是比较小的。

一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。

人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡。如果符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，一般都是可以的。总而言之，10点睡觉更易进入深度睡眠状态，对人体恢复也是合适的。

对于必须要晚睡熬夜的小伙伴来说，注意以下几点，尽量减少晚睡熬夜对身体造成的伤害：

1、晚上尽量少吃，避免吃得太饱或太油腻;

2、少抽烟、少喝含酒精的饮品，实在想要提神的话，可以适当喝一些茶或咖啡;

3、担心太晚睡觉会饿肚子，可以提前准备一些水果、坚果或者清淡的粥菜等;

4、避免进行激烈的运动，注意保持好情绪。