怀孕前三个月食补攻略这款菠菜鸡蛋汤必不可少

菠菜作为一种常见的蔬菜，其营养价值丰富，里面含有大量的维*素以及膳食纤维，孕妇食用好处多多，尤其是怀孕前三个月的女性，胎儿需要大量补充叶酸，那么这款菠菜鸡蛋汤非常合适。

菠菜中含有大量的维*素

孕妇能不能吃菠菜

回答：孕妇是可以吃菠菜的，它是难得可以补充各种营养的蔬菜，孕期食用对身体有好处。

菠菜中含有比较丰富的胡罗卜素、维*素C以及钙、磷、铁等矿物资元素，能提供给人体各种营养物质，其所含的铁质，对妊娠期缺铁性贫血的孕妇有很好的治疗效果，除此之外还有以下几点好处。

丰富的铁质可补充气血

1、通肠胃：菠菜中的膳食纤维可有效缓解孕妇便秘现象，润燥滑肠帮助准妈妈排出身体内的毒素；

2、明目防衰老：其中胡罗卜素是有利于胎儿眼睛发育的物质，也可以帮助孕妇缓解眼疲劳等疾病，根据研究表明，菠菜中还可以提取一种物质能促进孕期细胞增殖，利于皮肤表皮细胞更替，有效方式衰老；

3、补血：孕期出现贫血是十分常见的现象，但如果是过度贫血则会造成腹中胎儿缺氧，菠菜中富含铁质，可有效补充身体血液，预防此类情况发*。

不过菠菜虽好但不宜大量食用，主要是因为其中含有草酸，此类物质会影响孕妇对钙和锌的吸收过程，长期食用就会对身体造成一定的影响，所以吃菠菜得适量才行。

什么时候吃菠菜好

一天中吃菠菜最好的时间是在中午，食用后可促进肠胃对食物的消化吸收，不过在晚上建议少吃或者不吃，做之前先用开始煮一下，这样可以把里面的草酸煮干净，降低对身体的影响。

菠菜属于一年四季都有的蔬菜，其中以春季口感最佳，此时其红叶绿、鲜嫩异常、尤为可口，所以孕妇可以赶在春季上市的时候购买，对解毒、防春燥颇有益处。

吃菠菜的方式有哪些

作为一种常见的蔬菜，吃菠菜的方式多种多样，不过也有很多食材是不能和菠菜搭配在一起食用的，比如豆腐、猪肝、黄豆、牛奶等，盲目搭配会影响其中的营养成分，下面孕多多网为大家推荐一款适合怀孕前三个月食用的食谱——菠菜鸡蛋汤，既好吃又无副作用。

鸡蛋用筷子搅出蛋花

材料：菠菜适量、鸡蛋1个、食盐5克、味精2克、香油少许、水适量。

第一步：将菠菜洗干净，滤掉表面多余的水分，鸡蛋打入碗中打散；

第二步：锅中倒水烧开，滴上几滴油，让如菠菜焯一下（去除里面的草酸），捞出后放入凉水中放凉；

第三步：放凉后切成小段，锅中放油烧热，加入葱姜丝爆出香味，然后倒入适量水烧开，将切好的菠菜段投入；

第四步：烧开后倒入鸡蛋液，用筷子迅速的搅拌几下成蛋花，最后关火放适量调味料即可。

菠菜的营养成分

菠菜富含维他命A、维他命C以及矿物质成分，其中维他命C含量是所有蔬菜类最高的，孕期食用有诸多好处，以下为100g菠菜的营养成分表。