叶酸什么时候吃吸收效果最好 晚上吃合适吗

和老公备孕中，已经做了体检了，医*还开了叶酸，准备开始吃叶酸，医*说每天吃一片，也没有说什么时候吃，也忘记问了，叶酸什么时候吃吸收效果最好？晚上吃合适吗？

女性怀孕后叶酸不足，易发*胎盘早剥，巨幼红细胞性贫血，胎儿易发*宫内发育迟缓，一般最好在准备怀孕前的至少一个月开始吃叶酸，一直服用到怀孕满3个月，具体什么时间点吃，医学上没有规定，只要每天在固定的时间点吃就可以了。

吃了叶酸片后，人体内的叶酸值屎不会迅速提升的，这需要一个过程，所以这就是为什么备孕女性要提前服用叶酸片的原因，是为怀孕做好准备。

叶酸片的作用和功效是什么呢？只知道医*让我吃，但是具体有什么作用和效果也不清楚，当时体检完了医*让吃就开始吃了。

叶酸是胎儿*长发育不可缺少的营养素，叶酸的作用：

1. 预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞，预防孕期出现贫血；

2. 预防胎儿先天性畸形，降低宝宝出*缺陷的风险；

3. 预防神经管缺陷，神经管缺陷是中国常见的新*儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月坚持服用叶酸到怀孕早期，能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%；

4. 可以促进胎盘发育；

5. 服用含叶酸的多种维*素，可以预防孕妇患先兆子痫。

那可以从饮食方面来补充叶酸吗？因为有时候老是会忘记吃叶酸片，想通过日常食物来补叶酸，这样的话，就算忘记吃叶酸片，影响也会小一些。

除了吃叶酸片，在日常*活中也可以多吃一些含叶酸的食物：

1. 绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；

2. 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等；

3. 动物肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

4. 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、栗子、松子等；

5. 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；

6. 核桃油里也含有叶酸。

但是叶酸的食用也要适量，不能一味的补充叶酸，长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。准妈妈缺锌不仅影响自身健康，还会影响宝宝的*长发育，所以按照医*的知道服用即可，切勿贪多。