喝脱脂牛奶有啥好处(每天喝脱脂牛奶好吗)

喝脱脂牛奶有啥好处？每天喝脱脂牛奶好吗？喝脱脂牛奶可以控制体重，相信大家都知道喝牛奶的好处有很多，但对于脱脂牛奶的好处却了解的不多，营养专家指出脱脂牛奶可有效控制体重的增长。这对于爱美的女性而言无疑是福音，《美国临床营养学杂志》刊登的最新研究结果中表明，养成每天喝一杯脱脂牛奶的习惯，可有效起到减肥的功效，与此同时还具有美容养颜的作用。

喝脱脂牛奶有啥好处

低脂牛奶好处就是减少了脂肪的摄入量而增加了蛋白质的摄入量，但是长期喝可能会导致营养不良，所以建议吸收多种营养元素。低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的50%左右，减少热量。适合于需控制饮食的糖尿病患者，肥胖人及心血管病人饮用。消化能力较弱或腹泻的婴儿也可服用。因脂肪含量较低，不宜长期用于喂养婴儿，否则可能会因能量给予不足而造成营养不良。

喝脱脂牛奶可以降血压，对于一些患有高血压以及血压经常不稳定的人群而言，在平时*活中就应该多喝些脱脂牛奶，这种乳制品对患者具有很好的降血压功效。一直以来大家都知道低盐、低脂饮食有助于血压控制，因此在饮用牛奶的时候也要特别注意选择一些几乎不含有脂肪的产品，以免过量摄入脂肪从而导致血压不平稳。而通常情况下高血压的发*与血钠、血钙比例是否匀衡有关，脱脂牛奶可以帮助患者很好的处理它们之间的平衡关系。

喝脱脂牛奶可以防癌，在平时*活中适当多饮用一些脱脂牛奶还具有非常有效的防癌作用，这是由于在这类牛奶中含有大量的维*素A、c、钙等营养成分，而这些营养成分都是延缓癌防癌的大功臣。很多人都不知道，其实食物中的脂肪具有一定的特殊作用，因此在平时*活中能尽量避免食用就避免食用，以免有特殊的危险。而且经过大量的研究发现，经常喝脱脂牛奶的人群患有口腔、结肠溃疡的几率要小很多。

每天喝脱脂牛奶好吗

如果仅仅食用脱脂牛奶，一则不好喝，二则不能为人体补充维*素A和维*素D。所以每天喝脱脂牛奶也是有利有弊，我国居民普遍缺乏维*素A，而强化AD的全脂奶是维*素A最廉价最方便的来源之一。如果喝脱脂奶，则会减少这些维*素的给予，需要从其他食物中加以补充。总的来说，如果每天只喝一杯牛奶或酸奶，健康成人和少年儿童并不需要选择脱脂产品，直接喝全脂产品即可，美味又营养。对于中老年人来说，可考虑选择强化维*素AD的低脂产品(脂肪含量为1.0%—1.5%);如果有医嘱要求喝脱脂奶，而每日饮奶数量又达2杯以上，则可考虑脱脂奶。

脱脂牛奶不能让婴儿及成人停止发胖，喝多反倒会越来越胖。喝全脂牛奶不易饿，而减少了其他食物的摄入。牛奶中含有多种维*素，其中脂溶性维*素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中，如果把牛奶中的脂肪除去，这些维*素也就跟着失去，对孩子的*长发育不利，所以许多国家都规定必须在脱脂牛奶中额外添加维*素A、D;最后，牛奶脂肪中含有很多种延缓癌物质，比如含量较多的CLA（共轭亚油酸）能抑止多种癌细胞，还能抑止特殊物在体内发挥作用，对预防乳腺癌等特别有效。所以，如果完全脱除牛奶的脂肪，会影响其营养价值、口感风味和保健作用。虽然现在的技术可以通过其他方式将维*素再加入牛奶中，一些国外的公司也有了相关的补充脂溶性维*素的产品，但是脱脂奶仍然在成分上跟普通奶有差别。与脱脂牛奶搭配，日常*活中都需注意：

1、控制热量与脂肪，*括各类油炸食物、肥肉、动物内脏以及各种主食等都是要少吃的。而主食方面可以多元化，增加各类粗粮。

2、饮食清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加热量。

3、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

4、戒除宵夜，细嚼慢咽，每顿饭保持七分饱即可。