小孩子开灯睡觉10多年坏处解读(长不高并非空穴来风)

小孩子开灯睡觉10多年可能有很多坏处，其中*括身体发育受阻，视力下降，以及睡眠质量下降等。长期在灯光下入睡可能扰乱*物钟，影响体内褪黑激素的正常分泌，这会影响睡眠质量，进而影响到身高的发育，所以老人常说开灯睡觉会长不高并非空穴来风的伪科学。

孩子开着灯睡觉坏处

小孩子开灯睡觉过量的光照也会干扰孩子的视觉发育，增加近视的风险，同时容易使中枢的交感神经持续兴奋，从而出现脾气任性、注意力不集中、缺乏安全感等心理行为问题，具体情况如下所示：

1. 1.激素分泌失衡、晚上开灯会抑制体内分泌褪黑素，影响内分泌激素的正常分泌，长期如此可能会影响宝宝的内分泌与*长发育；

2. 2.增加近视发*率、夜间光线过亮也会对眼睛造成不良影响，长时间的夜晚用光容易使眼球过度疲劳，容易加速近视的发*；

3. 3.催眠作用受到干扰、在黑暗的环境下，人体会分泌褪黑素，褪黑素不仅能使人进入深度睡眠，而且还可以减轻感觉，有明显的镇静和安眠作用。而开灯睡觉可能减弱褪黑素的分泌，减少了催眠作用，影响宝宝的睡眠质量。

综上所述，建议在宝宝的房间里保持阴暗的环境，可以帮助宝宝更好地进入深度睡眠，对于宝宝的*长发育和身体健康都非常重要，如果需要一定的照明，可以在宝宝房间内使用柔和的小夜灯，并保持亮度较低。

小孩子开灯睡觉会长不高

开灯睡觉是否影响长高，需要根据具体情况判断。身高的增长主要依赖于*长激素的分泌，而*长激素的分泌呈脉冲性分泌，白天分泌的次数相对少，而在夜间处于深度睡眠状态下分泌相对多，能够帮助长高。

一般情况下，*长激素在夜间的22点-2点处于分泌高峰，此时机体为深度睡眠状态，黑暗的睡眠环境更有利于大脑完全放松，*长激素发挥作用。如果晚上开灯睡觉，影响到了机体进入深睡眠的状态，这时不利于*长激素的分泌，可能会影响长高

如果想要长高，建议保证充足的睡眠，不要熬夜，尤其是在夜间22点-2点要进入睡眠，有利于*长发育。长高也与饮食、运动有关。注意均衡营养，适当运动，创造健康的成长环境，保持良好的心态，都有利于身高的增长。