牛奶是我们日常膳食中非常重要的一种营养食品，它含有丰富的蛋白质、钙、维*素等营养素，对于女性来说，饮用牛奶还有许多好处。下面就来介绍一下女性饮用牛奶的七大益处吧。
一、保护骨骼健康
牛奶中所含的钙量非常丰富，而钙是人体骨骼所必须的营养素之一，能够有效地促进骨骼的发育和骨骼的强壮，因此，女性饮用牛奶可以起到保护骨骼健康的作用。
二、缓解经前综合症
经前综合症对女性来说是一个比较头痛的问题，但是饮用牛奶可以缓解经前综合症症状，因为牛奶中所含的维*素B6可以平衡荷尔蒙水平，从而减轻腹痛、头痛、心情不好等经前症状。
三、促进排便
乳酸菌是牛奶中常见的菌种之一，能够有效地促进肠胃蠕动，使得排便更加通畅，从而减少便秘的发*。
四、减缓衰老
女性在年龄增长之后，皮肤松弛暗沉、出现斑点等问题，而饮用牛奶可以帮助减缓衰老，使得皮肤更加光滑细腻、容光焕发。
五、缓解焦虑情绪
牛奶中含有一种被称为“三氨基酸”的物质，它能够促使大脑分泌多巴胺，从而缓解焦虑、抑郁等不良情绪。
六、防治贫血
女性易患贫血，而牛奶中所含的铁、维*素B12等营养素可以有效地防治贫血，促进血液循环，让你拥有更加健康的体魄。
七、促进睡眠
牛奶中所含的赖氨酸可以促进安眠，帮助人们更快入睡，提高睡眠的质量，确保精力充沛。因此，不妨在睡前喝一杯牛奶，可以帮助你更好地入睡。
总之，女性饮用牛奶的好处还有很多，所以，女性朋友们不妨多饮用一些牛奶，让自己更加健康美丽。
