随着宝宝的逐渐成长，孕妈妈们在孕晚期时会越来越频繁地感受到胎动。尤其是在夜间，宝宝的活动似乎更加明显，甚至会影响孕妈妈的睡眠。胎动频繁是正常的现象，但如果孕妈妈感到过于不安，可以采取以下措施缓解。
一、了解正常的胎动次数
孕晚期的宝宝活动强度更大，胎动次数也会相应地增加。通常，孕妇在孕晚期感受到的胎动次数每天在10次到12次之间。但是，如果孕妇感到不适或觉得宝宝胎动次数太多或太少，应该及时咨询医*。
二、创造安静的环境
孕妈妈在晚上睡觉时可以创造一个安静的环境，避免太多的噪音影响到宝宝的*理节律。如果宝宝在晚上非常活跃，孕妈妈可以在白天适量减少*时间，促进宝宝在晚间更好地休息。
三、睡姿要正确
孕期后期最好采取左侧卧位，通过这种方法可以缓解宝宝的腹压，并减少孕妇腰痛的发*。如果孕妇在夜间睡眠中感到不适，可以添加一些垫枕，使睡姿更为舒适。
四、适当的体育锻炼
孕妇可以在孕期后期适当地进行体育锻炼，比如做瑜伽、散步等，可以促进宝宝在晚间更好地休息。但是，注意运动的方式和强度，不得过度。
五、注意饮食营养
孕妇应该注意合理的膳食营养，适当增加蛋白质、钙质和铁质等营养物质的摄入，从而满足宝宝的*长需要。
六、避免压力过大
孕妈妈在孕期后期压力会相应增加，所以要学会缓解压力，可以采用瑜伽、冥想等方法来减轻紧张情绪。
总之，孕期后期胎动频繁是正常的*理现象，孕妈妈不必太过紧张。通过合理的方式缓解孕期后期的胎动频繁现象，可以更好地保护身体和宝宝的健康。如果碰到问题及时咨询医*也很重要。
